جوردان بيلفورت – Jordan Belfort” صاحب لقب ذئب وول ستريت. هذه الشخصية الفذة التي اقنعت احد عمالقة السينما الامريكية المخرج مارتن سكورسيزي بإخراج فيلم يحكي قصة حياة هذا العملاق والتي حفلت بالكثير من الاحداث الشيقة ومنعطفات تألق فيها بنجاح ساحق.
                               

جوردان بيلفورت عرف كمتحدث لامع ومدرب مبيعات عالي المستوى. وقد صنع اسما لامعا في عالم تنمية المهارات وتحفيز الذات. ولهذا العملاق نقرأ سويا عدد من اشهر مقولاته التحفيزية في النجاح….     
                 
مقولات جوردان بيلفورت في النجاح :
لو اردت ان تكون غنيا ، عليك ان تبرمج عقلك لهذا. عليك نسيان وتجاهل كل الافكار التي تعلمتها لتجعلك فقيرا واستبدالها بالافكار الجديدة – الافكار الغنية فقط…!
الشيء الوحيد الذي يقف بينك وبين هدفك هي تلك التفاهات التي تشغل نفسك بها عن عدم امكانيتك لتحقيق ما تحلم به.
لا يهم ابدا ما حدث لك في الماضي ، انت الآن لست في الماضي ، انت الآن حصيلة تلك الاحداث الماضية. وهذا اهم اسس التغيير والنجاح في المستقبل.
اسهل الطرق لصنع ثروة ، هو البحث عن اكثر الاشياء التي يهتم بها كل شخص ثم عليك ان تبتكر فيها وتبدع … وستأتي اليك الثروة اوتوماتيكيا.
لو اردت ان تكون غنيا ، لا تستسلم ابدا. فالناس بطبيعتها تميل للاستسلام . لكن اذا اصرت على الاستمرار فسوف تتعلم كيف تمضي. فيمكن ان تخطيء وتفشل في شيء فعلته. ولكن هذا ليس بسبب كونك فاشلا . ولكن لأنك لم تتعلم كفاية حتى الآن. الفشل هو صديقك تعلم منه لتنجح.
اذا تركت معايير الفقر تتحكم في حياتك فأنت بذلك تؤثر سلبا بكل من يوجد بحياتك ويحبك.
الناجحون هم اشخاص واثقون من انهم مسئولون تماما عن حياتهم ويتحكمون في كل تفاصيلها وظروفها بل ويخلقون تلك الظروف ايضا.
الناجحون من يستخدمون الكلمات الرنانة والقوية مثل “لازم” “سأفعل”.
اذا ما اعطيت “الفكرة الجيدة” لمن حولك ، فسوف يكتشفون بأنفسهم “الطريقة”






ي

دوسيت ثاني جزر المالديف

                                      

       

مزج منتجع دوسِت تاني جرز المالديف بين كرم الضيافة التايلاندي والموقع الفاخر الذي ليس له مثيل في جزر المالديف. ويتميز هذا المنتجع الفاخر بأنه محاط بالشواطئ الرملية البيضاء، وإطلالة مذهلة بامتداد 360 درجة على الشعاب المرجانية والبحيرة الفيروزية، ويقع هذا المنتجع على جزيرة مودو في با أتول – وهي محمية المحيط الحيوي المصنفة من قبل اليونسكو على أنها الأولى على الإطلاق في جزر المالديف – ويبعد المنتجع مسافة 35 دقيقة فقط بالطائرة المائية من العاصمة ماليه، و10 دقائق بالقارب السريع من مطار دارافاندو المحلي في با أتول.         

                             

                 
يشكل الجمال الطبيعي لجزر المالديف الخلفية المثالية للمرافق والأنشطة التي تقدم عند الطلب في منتجع دوسِت تاني جرز المالديف. ويمكن للضيوف الغوص والسباحة في واحد من أكبر حمامات السباحة 

المنخفضات والمرتفعات الجوية

                       

أولا المنخفض الجوي

هومنطقة مغلقة بخطوط ضغط متساوية حيث تكون أقل قيمة للضغط الجوي في المركز وتزداد كلما ابتعدنا عن المركز, اتجاه الرياح حول المنخفض الجوي عكس عقارب الساعة في نصف الكرة الشمالي كما هو موضح بالشكل المجاور. والعكس في نصف الجنوبي

الظروف والحالات الجوية المصاحبة. »للمنخفض الجوي:

عادة يكون الطقس المصاحب للمنخفض الجوي ظهور الغيوم وحدوث الهطول بأشكاله المختلفة " يعتمد على الفترة الزمنية وعلى مصدر الكتلة الهوائية المصاحبة له ومسارها", اتجاه الرياح حول المنخفض الجوي في نصف الكرة الشمالي عكس عقارب الساعة والحرارة تعتمد على الكتلة الهوائية المصاحبة له فالرياح الجنوبية والجنوبية الغربية تؤدي إلى ارتفاع على درجات الحرارة كما يحدث عند مرور الجبهة الدافئة على المملكة عندما يكون موقع المنخفض في شرق البحر المتوسط.
والرياح الغربية والشمالية الغربية وكذلك الشمالية تؤدي إلى حدوث انخفاض على درجات الحرارة كما يحدث عندا تمر الجبهة الباردة المصاحبة للمنخفض الجوي عندما يكون موقعه حول جزيرة قبرص أو شمال سوريا.

                     

ثانيا: المرتفع الجوي

هو منطقة مغلقة بخطوط الضغط المتساوية حيث تكون أكبر قيمة للضغط الجوي في المركز وتقل كلما ابتعدنا عن المركز, اتجاه الرياح حول المرتفع الجوي مع عقارب الساعة في نصف الكرة الشمالي والعكس في نصف الكرة الجنوبي كما هو موضح بالشكل المجاور. والعكس في نصف الكرة الجنوبي.

الظروف والحالات الجوية المصاحبة. » للمرتفع الجوي :
عادة يكون الطقس المصاحب للمرتفع الجوي صافيا وأحيانا تظهر بعض السحب, لا يحدث هطول, هبوب الرياح حول المرتفع الجوي في نصف الكرة الشمالي مع عقارب الساعة, درجة الحرارة تعتمد على الموقع المراد التنبؤ به بالنسبة مركز المرتفع فإذا كانت الرياح المصاحبة للمرتفع قادمة من الشمال أو الشمال الشرقي فهذا يؤدي إلى هبوب رياح ذات درجات حرارة أبرد, أما إذا كان موقع المرتفع الجوي بحيث يؤدي إلى هبوب رياح جنوبية أو جنوبية غربية أو جنوبية شرقية على المنطقة المراد التنبؤ لها فان ذلك يؤدي إلى ارتفاع على درجات الحرارة.
ومن هنا نلاحظ أن المرتفع الجوي ليس بالضرورة يؤدي إلى ارتفاع على درجات الحرارة, المهم من أين مصدر ومسار الرياح التي تهب, وأن المرتفع الجوي هو ارتفاع في قيم الضغط وليس ارتفاع على درجات الحرارة.

 الجبهات

تعريف الجبهة: هي الحد الفاصل بين كتلتين هوائيتين أو هي المنطقة الانتقالية بين كتلتين هوائيتين مختلفتين في كثقافتيهما، ولما كانت كثافة الهواء تعتمد بصورة رئيسية على الحرارة, فان الجبهات تفصل بين الكتل الهوائية المختلفة في درجات حرارتها ورطوبتها. بالإضافة لذلك تخضع العناصر التالية للتغير بين طرفي الجبهة الهوائية:
1- الرطوبة  

2- درجة الحرارة
3- الغيوم

 4- الهطول
5- الرياح سرعتها واتجاهها

6- الضغط الجوي وسلوكه
7- مدى الرؤية الأفقية

8- الحالة الجوية الحالية والحالة الجوية للثلاث ساعات الماضية
9- تغير درجة الحرارة مع الارتفاع أو درجة الاستقرار الجوي

انواع الجبهات

1-الجبهة الساكنة:

إذا لم تتحرك الجبهة بحيث لا يتقدم أي من الهواء الحار أو البارد باتجاه الآخر, أي إذا كانت خطوط الضغط المتساوي أيزوبار المرسومة على الخريطة الجوية السطحية موازية لخط الجبهة ( الشكل المجاور يمثل جبهة ساكنة على الخريطة السطحية ). وإذا كانت قريبة من منخفض جوي وهذا المنخفض يقترب منها فإن هذا يؤدي إلى حدوث هطول. وطبعا هناك اختلاف في اتجاه الرياح ودرجة الحرارة بين طرفي الجبهة.


2 الجبهة الهوائية الحارة:

عندما يحل الهواء الحار محل الهواء الأبرد بحيث يصعد الأول على الثاني صعودا بطيئا.
يعتمد الطقس المصاحب للجبهة الحارة (الدافئة) على خصائص الهواء الحار قبل صعوده, وعلى تيارات الحمل, الرطوبة, الفرق في درجة الحرارة بين الجزء الحار والجزء البارد, (الشكل المجاور يمثل جبهة حارة على الخريطة السطحية). لاحظ أن درجة الحرارة أمام الجبهة أقل من درجة الحرارة خلفها. ومع اقتراب الجبهة يمكن ان يحدث هطول خفيف.

3-الجبهة الباردة:

تتشكل عندما يحل الهواء البارد مكان الهواء الحار حيث يتقدم الهواء البارد تحت الهواء الحار الذي يرتفع أمامه للأعلى ( الشكل المجاور يمثل جبهة باردة على الخريطة). لاحظ أن درجة الحرارة أمام الجبهة أعلى من درجة الحرارة خلف الجبهة. الهطول يحدث أمام الجبهة ومع عبورها.
الجبهة المقفلة: تتبلور هذه الجبهة عندما تلحق الجبهة الباردة بالجبهة الحارة وتصلها في مرحلة النضوج للمنخفض الجوي ( الشكل المجاور يمثل جبهة مقفلة ). مع مرور هذه الجبهة يصبح الجو باردا, ويحدث هطول على شكل زخات.

سلاسل الجبال

تشكيل السلاسل الجبلية قال تعالى(وجعلنا من الجبال اوتادا) ومن عظمته ومن حكمته تعالى ان هذه الجبال هي التي تحفظ توازن الارض وهذه ما اثبتته الحقائق العلميه والجبال هي سلسله متتابعه من الارتفعات ينعدم فيها التجانس فان ارتفاعات قمم الجبال متباينه كثيرا ٧٠٠متر او ٢٥٠٠ متر اما السلسله الجبليه فهي منطقه جغرافيا تحوي العديد من الجبال الملتصقه والمترابطه مع بعض ومن فوائد استخدام السلاسل الجبليه انه يمكننا من ربط الكثير من الضواهر الجيلوجيه المترابطه جغرافيا والاكتشافات في العصر الحديث وهذه مااثبته الاعجاز القراني وان هذه السلسله تقع على طول ساحل المحيط الهادئ بامريكا الجنوبيه ويكون ارتفاعها ٧٠٠٠ متر وتتشكل من خلال انغراز الصحيفه المحيطيه تحت الصحيفه القاريه مما يؤدي الى نشأه قوه ضغط هائله وتؤدي الى ضغط القشر القاري ومن ثم تنشا الزلازل والبراكين وتعد السلاسل الجبلي البنيويه ه الجيلوجيه ضروريه في نطاق السلاسل الجبليه اكثر من الجبال المنفرده ومن اشكال الجبال والتضاريس الارضيه الكتل المرتفه وتكوينات الارضيه البركانيه الجبال الالتوائيه الواح الدسر وانما يميز الجبال الاشكال بالنسبه لقممها ومن انواع هذه القمم ١_قمه عباره عن نقطه

٢_قمه عباره عن خط او عرف

 ٣_قمه عباره عن مستوى ان الارض عباره عن هضاب وسهول وجبال ووديان وكل من هذه التضاريس تكونت نتيجه عوامل عده وان السلاسل الجبليه الحديثه تكونت نتيجه ضاهره انفصال القارات عن بعضها البعض منذ ٢٠٠مليون سنه ولاسلاسل الجبليه انواع وخصائص كثيره منها

١_سلاسل الاصطدام هي عباره عن سلسله جبليه تقع باسيا بين الكتله الاروبيه والقاره الهنديه والاسيويه ،ومن خصائص هذه السلسله هو وجود طيات وفوالق معكوسه حيث انها تمر بدول اسيويه وهي خمسه منها:الهند، الباكستان،الصين مراحل تشكلها : تتشكل هذه السلاسل عن طريق زحزحه الصفيحه المحيطيه لبحر تيتيس وغوصها اسفل الصحيفه القاريه مع استمرار ضاهره الغوص حتى يختفي محيط تيتيس كليا و عندما ترتطم القارتين تتكون جبال الهملايا حيث تزداد سماكه القشره القاريه مع استمرار الضغط عليها ونتيجة هذه العملية تتشكل التضاريس وجدار السلسله . ان السلاسل الجبليه الحديثه غالبا ما تكون موجوده في المناطق التي تقترب فيها صفائح الغلاف الصخري حيث تعد سلاسل الاصدام والطمر من اهم انواع السلاسل الجبلية . عندما تتكون السلاسل الجبليه يصاحبها ضواهر جيلوجيه عديده منها : صفائح التي تتكون منها ابكره الارضيه حيث انها عباره عن قطع ساكنه ومن الغلاف الصخري . الاوفيوليت: هو عباره عن مجموعه من طبقات الصخريه الصهاريه وهي الصخور التي يتكون منها الغلاف الصهري المحيطي . لا بد من التحدث عن العلاقه بين سلاسل الجبليه الحديثه تشكل الصفائح وتعد الصفائح مناطق التقارب اذا فأن السلاسل تتكون نتيجه تقارب الصفائح . مجالات تشوه الصخور هي:

1. مجال مرن : حيث يكون تشوه الصخور بشكل مؤقت مما يعني ان الصخور ترجع الى وضعها الطبيعي التي كانت عليه قبل تشوه بعد ان تزوح القوه ااتي تم تسليطه عليها 2. مجال لدن : يعني ان الصخور تبقي التشوه التي تعرض له حتى بعد حذف القوه التي تم تسليطها عليها

3. مجال التدفق : مما يعني ان بعض التغيرات البسيطه في الضغط الموثر على صخور ،يودي الى حدوث تشوهات هامه في الصخور التعرية : تتعرض السلاسل الجبلية بشكل دائم و مستمر الى التعرية , والتي تقوم بتفتيتها , وفي وقت إرتفاع الجبال تقوم عوامل التعرية بالتأثير عليها , وتصبح الجبال بعد فترة من الزمن منخفضة لتصبح مسطحات وتلالاً منخفضة , ومن تأثير عوامل الشديدة لتعريه تنشأ الطوبوغرافيا القاسية للسلال الجبلية , فالأحواض المتاخمة للسلاسل الجبلية التي تكون معرضه للتعرية تكون ممتلئه بالرواسب , وبالتالي تتحول الى صخور رواسبية بعدما تُدفن . المناخ : تتأثر الجبال بشكل كبير بتغيرات المناخ , عند هطول الامطار العزيرة و الثلوج , وعند ملامسة أعآلي الجبال الكتل الهوائيه فإن درجة حرارة الهواء تصبح منخفضة جدا مما يؤدي الى حدوث تساقط في الامطار و الثلوج , وعند إنخفاض مستوى الهواء على الجانب المقابل للريح، فإنه يصبح دافئاً مجددًا "طبقًا لمعدل التناقض المكظوم" ، ويكون أكثر جفافًا، حيث يُنزع منه الكثير من رطوبته. وغالبًا ما يؤثر ظل المطر على الجانب المقابل للريح من السلسلة الجبلية. ومن أكبر السلاسل الجبليه على مستوى العالم :

 1. سلسله جبال الالب

 2. سلسله جبال الروكي

 3. سلسله جبال الانديس

 4. سلسله جبال طوروس

 5. سلسله جبال الحجاز

 6. سلسله جبال الاورول

 7. سلسله جبال الاطلوس

 8. سلسله جبال الهملايا

الملح ما له وما عليه

                             يعد ملح الطعام (أو كلوريدات الصوديوم) من أقدم البهارات التي استخدمها الإنسان وأكثرها توفراً وشيوعاً، فقد عرفه الإنسان منذ عقود واستخدمه كوسيلة لحفظ الطعام وتخزينه وادخله في طعامه حتى أصبحت نكهة الطعام تكاد لا تكون مستساغة بدونه. وفي الوقت نفسه فإن الإفراط في تناول هذا المسحوق الأبيض قد يتسبب في أخطار غير محمودة.

فوائد الملح
يعتقد الكثيرون أن الملح مادة ضارة لا ينال الإنسان منها أي فائدة شأنها شأن العديد من المواد التي تضاف إلى الطعام المصنع، لكن في الحقيقة يعد عنصر الصوديوم الذي يتكون منه الملح من العناصر الأساسية في الجسم، فهو مهم في عملية تنظيم ضغط الدم وحجمه وتوازنه الأسموزي. كما تحتاجه العضلات والأعصاب للقيام بمهماتها الحيوية. وتعد حالة الانسمام المائي أو نقص الصوديوم الحاد، مع أنها نادرة الحدوث، حالة طارئة قد تشكل خطرا على حياة المريض.

أين تكمن المشكلة؟
لكن تناول كميات زائدة من ملح الطعام يسبب مشاكل صحية توازي تلك التي يسببها نقصه، فعدا عن ارتباطه المباشر بمرض ارتفاع ضغط الدم فقد أظهرت عدة دراسات ارتباطه بأمراض القلب والشرايين الأخرى بما فيها الجلطات والسكتات الدماغية.

ما الكمية المناسبة من الملح؟
توصي المنظمات الصحية الأميركية باستخدام ما لا يزيد على 2.3 مغ من الصوديوم، أي ما يعادل ملعقة صغيرة من ملح الطعام يومياً، بينما تنخفض الكمية إلى 1.5 مغ من الصوديوم أو ما يعادل نصف ملعقة صغيرة (تقريبا) في الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب و الشرايين، مثل مرضى ارتفاع ضغط الدم، كبار السن ( فوق الـ 51 سنة)، مرضى السكري، مرضى الفشل كلوي وغيرهم. إلا أن الواقع أن معدل ما يحصل عليه الفرد من الصوديوم يوميا هو أكثر من ضعفي الكمية الموصى بها، وقد يعزى ذلك في الكثير من الحالات إلى أننا نتناول كميات لا بأس بها من الصوديوم دون أن نشعر.

مصادر الصوديوم الأخرى
قد يبدو الالتزام بحمية قليلة الصوديوم سهلاً من الناحية العملية؛ فكل ما يتوجب فعله هو تجنب الملح والمأكولات المالحة (مثل المخللات، المكسرات ورقائق البطاطا)، ولكن تعد الأطعمة المصنعة والمعلبة مصدرا غنيا بالصوديوم، أمثلة ذلك: حبوب ورقائق الإفطارالتي تحتوي بعض أنواعها على كميات تصل إلى 2.5 مغ من الصوديوم للكوب الواحد، والخضار المعلبة إذ تحتوي المواد الحافظة والصلصات والبهارات التي تضاف إلى هذه الخضار عند تعليبها على كميات عالية من الصوديوم (قد تصل إلى 7.3 مغ/كوب، و اللحوم المغلفة أو المصنعة (مثل السلامي)، فبالنظر إلى الملصق المرفق ببعض هذه اللحوم ستجد أنها محملة بالصوديوم وإن لم يدل طعمها على أي ملوحة، كما تتميز الأنواع قليلة الدسم باحتوائها على كميات أكبر من الصوديوم.
كيف تتجنب تناول كميات زائدة من الصوديوم؟
- احرص على تناول الأطعمة الطازجة وتجنب المعلبة أو المغلفة قدر الإمكان.
- عند استخدام الخضار المعلبة قم بغسلها بالماء جيداً.
- تجنب المأكولات السريعة، وفي حال اضطررت لتناولها:
لا تستخدم الكاتشب أو المايونيز أو غيرها من الصلصات (تحتوي الملعقة الصغيرة من الكاتشب على 1.67 مغ من الصوديوم)، أزل الجبنة واطلب الحجم الصغير، كما ينصح بتناول طعام خالي من الصوديوم لبقية النهار.
- تجنب الصلصات التي تستخدم لإضافة النكهات إلى الطعام مثل صلصة السباغيتي وصلصة الصويا، فحتى الكميات الصغيرة منها قد تحتوي على أكثر من 50 % من الحد المسموح به من الصوديوم (الملعقة الواحدة قد تحتوي على 10.24 مغ صوديوم).
- اقرأ مكونات الأطعمة أو الأشربة التي تشتريها بتمعن: ابحث عن كمية الصوديوم «Na « في المنتج.
- انتبه على «حجم الحصة» أو الـ «serving size»: قد تذكر بعض المنتجات أنها تحتوي على كميات قد تبدو قليلة من الصوديوم ولكنها مقاسة في حجم حصة صغير، أي أقل من الحجم الذي ستتناوله.
- انتبه للعلاجات التي تتناولها أيضا: قد تحتوي بعض العلاجات على كميات من كربونات أو بيكربونات الصوديوم.

حميات المشاهير

                                 

كثيرا ما نتأثر برشاقة الفنانات حيث يصبح من احلامنا الحصول على قوام رشيقة و صحية مثل المشاهير و لتحقيق احلامك نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال يشمل 3 حميات المشاهير و خسارتهم للوزن

أولا اخترنا لكم أفضل الحميات لحرق الدهون:

حمية باليو
كانت حمية باليو، التي تعرف أيضاً باسم حمية رجل الكهف، أكثر ما تم البحث عنه في جوجل فيما يتعلق بفقدان الوزن في عام 2013. يتألف هذا النظام الغذائي من الأطعمة التي يمكن اصطيادها – مثل اللحومات والمأكولات البحرية – والأطعمة التي يمكن جمعها – مثل البيض والمكسرات والبذور والفاكهة والخضراوات والأعشاب والتوابل. إنه نظام غذائي يقوم على عادات أكل افترض وجودها لدى أجدادنا البدائيين خلال العصر الحجري قبل تطوير الزراعة بحوالي 10.000سنة. ما يعني أن الحبوب ومنها القمح ومنتجات الحليب والسكر المكرر والبطاطا والملح- إضافة لأي شيء مصنع- جميعها خارج القائمة تماماً. ليس هناك “حمية باليو” رسمية، ولكن يُنظر إليها عموماً على أنها نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، غني بالبروتينات مع بعض الاختلافات في تناول الكربوهيدرات واللحوم. يقول المدافعون عن حمية باليو أنها نظام غذاء صحي طويل الأجل يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسرطان ومشاكل صحية أخرى. معظم الدراسات التي أجريت على النظام الغذائي من نوع باليو كانت صغيرة وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث طويلة الأجل لتظهر بشكل قاطع ما إذا كانت فعالة كما يدعي بعض الأشخاص. تقترح دراسة 2008 في أن حمية باليو “يمكن أن تساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب”. لكن لم يجعل وجود عدة قيود في الدراسة من الممكن القول فيما إذا كانت حمية باليو أكثر فعالية من أي حمية أخرى منخفضة السعرات الحرارية.

                                                   
الإيجابيات:
تشجعك حمية باليوعلى تناول كمية أقل من الطعام المصنع والمزيد من الفاكهة والخضار. كما أن تقليل استهلاكك للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية سيقلل استهلاكك من السعرات الحرارية مما يساعدك على خسارة الوزن. يعد النظام الغذائي بسيطاً، ولا يتطلب حساب السعرات الحرارية. تتبع بعض الخطط قاعدة “80/20” فتحصل بموجبها على 99 ٪ من فوائد حمية باليو إذا التزمت بها 80٪ من الوقت.يمكن أن تجعل هذه المرونة الالتزام بالحمية أسهل لذا ستنجح في ذلك على الأرجح.
السلبيات:
لا توجد سجلات دقيقة عن غذاء أجدادنا في العصر الحجري، إذاً فإن حمية باليو تستند إلى حد كبير على تكهن مفترض وتفتقر ادعاءاتها الصحية إلى الدليل العلمي. وتشجع معظم أنواع هذه الحمية على تناول كميات كبيرة من اللحوم، الأمر الذي يتنافى مع النصائح الصحية الحالية حول استهلاك اللحوم. حيث تمنع عدة أنواع من هذه الحمية منتجات الألبان والأطعمة المصنوعة من الطحين الكامل، التي تعد جزءاً من نظام غذائي صحي متوازن. يمكن أن تكون حمية باليو مكلفة مثل جميع الحميات عالية البروتين، اعتماداً على اختيارك لحصص اللحوم. كما يعد من المستحيل اتباعها دون تناول اللحوم والمأكولات البحرية والبيض الأمر الذي يجعلها غير مناسبة للنباتيين.
حكم جمعية السكري البريطانية (BDA):
تستثني معظم أنواع حمية باليو المجموعات الغذائية الرئيسية، مما يزيد إمكانية الإصابة بنقص التغذية ما لم يتم اختيار بدائل مدروسة، وقد تكون المكملات الغذائية ضرورية. يمتلك هذا النظام الغذائي بعض الجوانب الإيجابية، لذا ستكون صيغة معدلة، لا تحظر أي مجموعات غذائية مثل الأطعمة المصنعة من الطحين الكامل ومنتجات الألبان والبقوليات، خياراً أفضل. تفتقر هذه الحمية للتنوع ما يشكل سبباً لشعورك بالملل وبالتالي عدم الاستمرار. إذا كنت ترغب في تقليد إنسان العصر الحجري، من الأفضل لك أن تقلده في مستوى نشاطه بدلاً من تقليد حميته المزعومة.
                                                   
الحمية القلوية

تستند الحمية القلوية التي يتبعها مشاهير مثل غوينيث بالترو وجنيفر أنيستون وفيكتوريا بيكهام، على فكرة أن وجباتنا الحديثة تتسبّب بإفراز أجسامنا الكثير من الحمض. تقول النظرية أن الحمض الزائد في الجسم سيتحول إلى دهون تؤدي إلى اكتساب الوزن. كما تم إرجاع سبب حالات مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام والتعب واضطرابات الكلى والكبد إلى مستويات الحموضة العالية. ينصح هذا النظام الغذائي بتخفيض الأطعمة التي تسبب إفراز الحمض في الجسم مثل اللحوم والقمح وغيرها من الحبوب والسكر المكرر ومنتجات الألبان والكافيين والكحول والأطعمة المصنعة لصالح “الأطعمة القلوية”- الأطعمة التي تقلل من مستويات الحموضة في الجسم- الكثير من الفاكهة والخضار بشكل أساسي. والفكرة هي أن الحمية القلوية تساعد على الحفاظ على درجة الحموضة في الجسم عند مستويات صحية. توجد صيغ مختلفة للحمية القلوية. يتبنى بعض الذين يتبعون هذه الحمية “قاعدة 80/20” التي تتألف من نظام غذائي قائم على 80 % من الفاكهة والخضار و 20 % من الحبوب والبروتين. فقد تم وضعها أصلاً للمساعدة في منع تشكل حصى الكلى والتهابات البول من خلال اتباع نظام غذائي يضبط مستويات الحموضة في البول، وهناك القليل من الأدلة التي تدعم الفوائد الصحية الحديثة لهذه الحمية. إلا أن فقدان الوزن الملحوظ بين من يتبع هذه الحمية يعود على الأرجح لتناول الكثير من الخضار والفاكهة وتقليل السكر والكحول والأطعمة المصنعة، وهذا ما يعد النصيحة الصحية النموذجية لخسارة الوزن.
الإيجابيات:
يتضمن هذا النظام الغذائي الكثير من نصائح الغذاء الصحية الجيدة مثل تقليل اللحوم وتجنب السكريات والكحول والأطعمة المصنعة وتناول الكثير من الفاكهة والخضار والمكسرات والبذور والبقوليات. ما يعني أنك ستقلل من الأطعمة التي تأكلها عادة وتستبدلها بخيارات أكثر صحة، الأمر الذي سيقلل استهلاكك من السعرات الحرارية.
السلبيات:
ينظم جسمك مستويات الحموضة بغض النظر عن النظام الغذائي. وعند التقليل من تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن الرائب فإنك تحتاج إلى إيجاد بدائل أخرى للكالسيوم، حيث أن الاستغناء عن مجموعة غذائية بأكملها ليس فكرة جيدة على الإطلاق. ويمكن أن تكون السيطرة على ما تأكله وما لا تأكله مضيعة للوقت خاصة في البداية.
حكم جمعية السكري البريطانية (BDA):
تعتمد نظرية الحمية القلوية على فكرة أن تناول أطعمة محددة يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن مثالي لدرجة الحموضة (مستويات الحموضة) لتحسين الصحة العامة. لكن الجسم يحافظ على توازن درجة الحموضة بغض النظر عن النظام الغذائي. كما أن هذه الحمية تفتقر للأدلة ويجب تجنب بعض الأنواع التي تنصح بالاستغناء عن مجموعات غذائية بأكملها. بينما توفر صيغ أخرى أكثر توازناً من الحمية التنوع وتشمل جميع المجموعات الغذائية. إذا أردت اتباع الحمية القلوية فاختر خطة متوازنة، التزم بها حتى النهاية وابق بعيداً عن المكملات الغذائية ووسائل التحايل الأخرى المرتبطة بالغذاء.

                    

3 حميات المشاهير و خسارتهم للوزن
1-حمية العوامل الخمسة The 5-Factor Diet:
إنّ هذه الحمية هي من ابتكار مدرّب المشاهير “هارلي باستيرناك”.ويأتي اسمها من عدد العناصر الأساسيّة التي تتضمّنها كلّ وجبة غذائيّة، أي البروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون والسوائل. يتناول من يتّبع هذه الحمية 5 وجبات يوميّة مع وصفات تحتوي على 5 عناصر مختلفة. ويُمكن الخروج عن نطاق هذه الحمية يوماً واحداً في الأسبوع، إذ يُمكن تناول ما يرغب فيه المرء من دون الشّعور بالذنب!
يتّبع هذه الحمية كلّ من: “إيفا مينديز” و “أليشيا كيز” و”ليدي غاغا” و “ميغان فوكس” و “كيت بيكنسيل” و”كاتي بيري” و”أماندا سيفريد”.
2 ـ حمية “الزون” The Zone Diet:
طوّر العالم الدكتور “باري سيرز” هذه الحمية التي تقسّم السعرات الحراريّة اليوميّة على النحو التالي: 40% من الكربوهيدرات و30% من البروتين و30% من الدهون. ووفقاً لسيرز، يُساعد إحلال توازن بين المأكولات الغنيّة بالأحماض والكربوهيدرات في السيطرة على الشهيّة وتجنّب الإفراط في الطعام، ما يؤدّي إلى خسارة الوزن الزائد.ويتناول من يتّبع هذه الحمية وجبات صغيرة ووجبتين خفيفتين يوميّاً، ما يمنع صاحبها من الشّعور بالجوع.
يتّبع هذه الحمية كلّ من: “جنيفر أنيستون” و”ديمي مور” و”ساندرا بولوك”.
3 ـ حمية “ساوث بيتش” The South Beach Diet:
تُقسّم إلى 3 مراحل (المرحلتان الأوليان هما الأكثر صرامة).ويُقال إنّ هذه الحمية تقضي على الرغبة الشّديدة في الأكل، وتسهلّ عمليّة خسارة الوزن، وتُساهم في المحافظة على الوزن. وعلى الرّغم من أنّها لا تفرض على من يتّبعها تعداد السّعرات الحراريّة اليوميّة أو الالتزام بوجبات صغيرة، إلا أنّ عليه الابتعاد عن الخبز والأرز والبطاطس والباستا والمنتجات المخبوزة ـ على الأقلّ خلال الأسبوع الأوّل.
يتّبع هذه الحمية كلّ من: “كيم كاتريل” و”نيكول كيدمان” و”أوبرا وإيفا مينديز”.

نصائح سهلة ومضمونة لخسارة الوزن خلال أسبوع
1.تجنبي الحلويات لأنها المصدر الرئيسي للسكريات التي تلعب الدور الأكبر في زيادة الوزن بسبب ما تمنحه للجسم من سعرات حرارية كثيرة. وإن شعرت برغبة بتناول السكر، استبدلي الحلويات بالتمر.
2.الغي وجبة العشاء من قائمتك، أو على الأقل، تناولي آخر وجبة في يومك قبل الساعة السابعة مساءً، ولن تصدقي كم ستنعكس هذه الخطوة إيجابياً على خسارة وزنك كون العشاء هي أكبر وجبة تساهم في زيادة الوزن.
3.أذيبي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ربع ملعقة من بايكربونات الصوديوم في كأس نصف ممتلئ، واشربيها بعد الوجبات لتذيبي الدهون التي تناولتها خلال الوجبة، ولتوازني بين الحمض والقاعدة في جسمك، مما سيسهل عليك خسارة الوزن بصورة ملحوظة.
4.لا تأكلي حتى الشعور بالتخمة، لأن هذه العادة السيئة ستسبب زيادة حجم المعدة مع الوقت وبالتالي زيادة الحاجة إلى كميات أكبر من الطعام. وقد أوصانا سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم على أن نستخدم ثلث معدتنا للطعام وثلثها للشراب وثلثها للهواء، كي نحافظ على أجسامنا صحية وسليمة. وهذه النصيحة تساعد على خسارة الوزن لأنها تؤدي إلى تصغير حجم المعدة مع الوقت وبالتالي تقليل كميات الطعام التي تحتاجها المعدة لتشعر بالامتلاء.
5.تجنبي الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية فهي من أكثر العوامل المسببة لزيادة الوزن، وإن احتجت للطاقة بين الوجبات الرئيسية، خلال العمل يمكنك تناول وجبات خفيفة وصحية وقليلة السعرات الحرارية،
ختاماً ننصحك بالحركة المستمرة حتى وإن لم تمارسي الرياضة بشكل يومي في النادي، فعليك استغلال الفرص اليومية كصعود السلالم بدلاً من المصعد الإلكتروني وركن السيارة بعيداً عن المول وغيرها من الفرص لزيادة رشاقتك ولياقتك البدنية وتسريع عملية خسارة الوزن.

الأمهات الجددد تسأل

                                       

لدى الأمهات الجدد الكثير والكثير من الأسئلة حول الطفل هذا الكائن الصغير وكيفية التعامل معه، منها ما يسهل العثور على إجابة له ومنها ليس له إجابة واضحة مما يجعل الأم تشعر بالحيرة والقلق و يدفعها لاستبيان الإجابة على أسئلتهن من الأقارب والأصدقاء أو من الكتب والإنترنت.

إذاً تعرفي معنا اليوم عزيزتي الأم على أجوبة للأسئلة التي تؤرقك وتشغل بالك حول طفلك الرضيع وكيفية التعامل معه:

كيف يمكنني الحصول على المزيد من النوم والراحة؟
لايوجد إجابة سهلة و محددة على هذا السؤال خاصةً في الأيام الأولى للولادة حيث ينقلب الليل نهار والنهار ليل عند الأمهات فتكون شهية الطفل متنامية وله معدة صغيرة فيرغب بالرضاعة في كل وقت.
يمكن أن يكون الحل هو طلب المساعدة من أحد أفراد الأسرة أو من الزوج للاهتمام بالطفل لبعض الوقت ورعايته ريثما تحصلين على قسط من الراحة أو تأخذين حماماً ساخناً.

لماذا لا ينام طفلي خلال الليل؟
لكل طفل نمط فريد وخاص به فيما يتعلق بالنوم. لذا فالأطفال حديثي الولادة لديهم عادات نوم مضطرب ومع الوقت ينتظم نوم الطفل إلى حدٍ ما وستستطيعين التنبؤ بروتين نوم طفلك بعض الشيء ولكن ليس لفترة طويلة حيث تتغير أنماط وعادات النوم لدى الأطفال الرضع باستمرار لذا حاولي التأقلم مع نمط نوم الطفل واستغلي ذلك لأخذ قسط من الراحة حتى لا ينتهي بك الأمر بالتعب والإرهاق.

كيف يمكنني إيقاف بكاء طفلي؟
إن البكاء هو طريقة الطفل في التواصل، فعندما يبكي الطفل فإما هو يشعر بالجوع أو العطش أو متسخ الحفاض أو أنه يشعر بالمغص أو التعب وربما هو يشعر بالحرارة أو البرودة وغالباً ما يساء تفسير بكاء الطفل على أنه الملل أو الضجر مما يجعلنا نبدأ بمداعبته واللعب معه وهذا يحفز استمرار بكائه.
إن علامات التعب هي حركات متشنجة مع نشيج وصراخ وبمجرد رؤية اشارات النعاس عليك محاولة وضع الطفل بالسرير وتوفير أجواء هادئة له مع هزه بلطف وسيخلد للنوم مباشرةً.

كيف يمكنني جعل طفلي ينام ليلاً؟
من الصعب وضع ضوابط لنوم الرضيع لذا لا تقلقي عزيزتي عليك التأكد فقط من أنه تناول غذائه وضعيه في السرير بدرجة حرارة غرفة مثالية وملابس مناسبة للموسم الذي تمرون فيه وتأكدي أنه سينام لفترة أطول مما تتوقعين.

هل ينمو طفلك جيداً؟
إن نمو الطفل مصدر قلق دائم للأمهات، لا تقارني طفلك بالآخرين فللأطفال معدلات نمو مختلفة وأفضل طريقة لمراقبة نمو طفلك هو فحص الطبيب حيث سيخبرك بمراحل نمو طفلك كالابتسامة والحبو والالتفات وعندها فقط ستتأكدين من أن طفلك ينمو بشكل طبيعي.

هل لدي حليب كافي لإرضاع طفلي؟
نعم إن الرضاعة الطبيعية نعمة وهبة من الله سبحانه وتعالى، ولكن يمكنك التأكد من هذا الأمر بنفسك عن طريق طرح بعض الأسئلة على نفسك. هل الثدي مشدود قبل الرضاعة، ورخو نسبياً بعد الرضاعة؟
هل يرضع الطفل بقوة؟ هل يبتلع الحليب مرة واحدة بعد كل 3-4 جرعات من صدرك؟ هل ينام جيداً بعد الرضاعة؟ هل يكتسب الوزن بشكل طبيعي؟

طفلي يخرج براز أسود؟
نسمع الكثير من الأمهات يتساءلن برعب، طفلي يخرج براز أسود اللون هل هذا أمر طبيعي، أم ماذا؟
نعم إنه أمر طبيعي حيث يكون لون براز الطفل في البداية أسود اللون ولزج فهو ينتج عن بقايا الشوائب والإفرازات التي تتراكم أثناء الحمل.

طفلي الرضيع بأيامه الأولى يتناقص وزنه بدلاً من أن يزيد؟
إن جسم الطفل عند الولادة يحتوي على سوائل إضافية لذلك قد يفقد الأطفال 10% من وزنهم خلال الأيام الأولى بعد الولادة وهذا أمر طبيعي حيث سرعان ما يتم تعويض الوزن المفقود واكتساب وزن أكثر بعد مرور اليوم العاشر من الولادة.

طفلي يتقيأ باستمرار، فماذا أفعل؟
لابد أن تستطيع الأم التفريق بين التقيؤ والترجيع فالتقيؤ أمر طبيعي إذا حدث أثناء التجشؤ لكن حدوثه بشكل مستمر ومتكرر يتطلب استشارة طبيب الأطفال مباشرة وخاصةً إذا ترافق التقيؤ مع الحالات التالية:
عدم اكتساب الوزن بصورة طبيعية.
التهاب متكرر في الرئة أو المري.
وماعدا ذلك فمعظم الأطفال الذين يعانون من الترجيع طبيعيون ولا يحتاجون للتدخل الطبي.

                              

نشأة المركز

* أنشى المركز كمعهد للبحوث الجنائية بالقانون رقم 632 لعام 1955، باعتباره هيئة عامة ذات شخصية اعتبارية مستقلة.

* أُعيِدَ تنظيمه بقرار رئيس الجمهورية بقانون رقم 221 لعام 1959، وأطلق عليه اسم المركز القومى للبحوث الاجتماعية والجنائية. وتم تأكيد شخصيته الاعتبارية بالقرار الجمهورى رقم 202 لعام 1969.

أهداف المركز

* يستهدف المركز النهوض بالبحوث العلمية التى تتناول المسائل الاجتماعية المتصلة بسائر مقومات المجتمع، والمشاكل التى يعانى منها المجتمع المصرى؛ وذلك بغرض وضع الأسس اللازمة لسياسات اجتماعية رشيدة تنهض بالمجتمع وتحقق رقيه.

وللمركز فى سبيل تحقيق أهدافه:

* إجراء البحوث والدراسات والإشراف عليها.

* تنظيم برامج تدريبية.

* إيفاء الباحثين فى منح علمية وعملية.

* نشر البحوث والبيانات العلمية، وتبادلها مع الجهات العلمية الأخرى.

* الدعوة للمؤتمرات الاجتماعية العلمية.

* إبداء الرأى فى مشروعات القوانين الخاصة بالمسائل الاجتماعية والجنائية.

الهيكل التنظيمى للمركز

يتولى إدارة المركز:

* مجلس الإدارة، برئاسة وزير التضامن الاجتماعى.

* مدير المركز.

وينقسم المركز إلى أربع شعب، وهى:

شعبة بحوث مؤسسات وقوى التنمية الاجتماعية

وتضم ثلاثة أقسام لبحوث:

* الاتصال الجماهيرى والثقافة.

* قيـــــــــــــاسات الـــــرأى العــــــام.

*التعليـــــــم والقــــــــــــوى العــاملـــــــة.

شعبة بحوث المجتمعات والفئات الاجتماعية

وتضم ثلاثة أقسام لبحوث:

* المجتمعات الحضرية والمدن الجديدة.

* المجتمعـــــــات الريفيــــــــة والصحراويـــــة.

* السكـــــــــان والفئـــــــــــــــات الاجتماعيــــــــــــة.

شعبة بحوث الجريمة والسياسة الجنائية

وتضم قسمين لبحوث:

* الجــــــــريـــــــــمـــــــــــــــة.

* المعاملة الجنائية.

شعبة البحوث الكيميائية والبيولوچية

وتضم ثلاثة أقسام لبحوث:

* كشف الجريمة.

* المــــخـــــــــــدرات.

* الـبــيـــــــــئــــــــــــــــــة.

هيئة البحوث

تضم هيئة البحوث بالمركز مائة وخمسة وعشرين من المستشارين والخبراء الأول والخبراء والباحثين والباحثين المساعدين.

سيارات الدفع الرباعي

سيارات الدفع الرباعي تستلهمنا في بعض الأحيان وترغب فئة الشباب من المجتمع عادة إقتنائها لأنها تلبي الهوس في المغامرة أو لأن لا يوجد ما يقف في طريقها. وقد يفكر فيها فئة أخرى ممن يملكون المال الكافي لشرائها أو ممكن يملك عدد كبير لأفراد أسرته.

موقع أبوظبي الرياضي يطرح بعض التساؤلات والنصائح قبل أن تفكر في شراء سيارة دفع رباعي:

‫هل فعلا تحتاج إلى هذه السيارة؟‬

‫هذا الأمر يعود إليك بالفعل، ففي بعض البلدان قد لا تحتاج إلى سيارة 4×4 لأنها قد لا تلبي كل رغباتك أو أنك لا تهوى الرحلات وصعود الكثبان الرملية والجبال. فما الحاجة إليها أصلا؟ حجم الأسرة لديك سيكون له الأثر في الإجابة على هذا التساؤل.‬

‫هل يمكنك أن تتدفع ثمنها؟‬

‫معظم سيارات الدفع الرباعي مرتفعة الثمن، خصوصا الفخمة منها وهذا يضعك في مأزق مالي حقيقي لأنك ستضطر في بعض الأحيان للجوء إلى المصارف التي لا ترحم وستضع رقبتك في أيديهم. سيارات مثل مرسيدس فئة (G) أو همر H2 أو بورشه كايين قد يبلغ سعرها أكثر من 100 ألف دولار.‬                                

‫ما نوع الوقود التي تستخدمها تلك المركبات؟‬

‫بنزين؟ ديزل؟ أم هجين؟ رغم أن الأخير لم يدخل أسواقنا العربية كثيرا، إلا أنه الاختيار الأفضل. هذا النوع من المركبات تستهلك الوقود بشكل أكبر عن السيارات المتوسطة وحتى الكبيرة من فئة الصالون، وهذا الأمر يجب عليك الانتبهاه له جيدا.‬ قد تتجه إلى مركبات بثمانية إسطوانات ومحرك كبير من أجل القوة في الطرقات الوعرة لكنه أمر مكلف من ناحية استهلاك الوقود. من الأفضل التفكير في فئة الست إسطوانات بمحرك كبير.

هل هي كثيرة الأعطال؟

معظم الناس تتوقع أن السيارات اليابانية قليلة الأعطال، وهذا الأمر غير صحيح فكل شركات السيارات تبحث عن الكمال ولا تريد أن تفقد سمعتها في السوق. السيارات اليابانية قليلة الأعطال لأن معظمها لا يحتوي على تقنيات عالية وأجهزة كمبيوتر تتحكم في مسارها إلا ما ندر. ومع هذا يجب أيضا أن تبحث عن سنوات ضمان أكثر من الشركة لتكون في مأمن من أعطالها. وإذا كنت من المصرين على السيارات اليابانية فأن نيسان باترول الجديدة وتويوتا لاندكروزر هي أفضل الفئات ولا ننسى لكزس LX470.

هل سأحصل على قيمة إذا بعتها؟

نصيحة: لا تفكر في هذا الأمر كثيرا، عليك فقط اختيار ما يتناسب مع ذوقك وشخصيتك وضع في تفكيرك أن هذه السياراة ستبقى عدة سنوات معك، فلا يوجد داع للتفكير في قيمتها فيما بعد لأن الفروق بينها وبين السيارات الأخرى فروقا هامشية.

هل هي 4×4 حقيقية أم مجرد SUV؟

هنالك فرق، فسيارات الدفع الرباعي الحقيقية تحتوي على جهاز ناقل للحركة مدعم بنظام يعطيك الحرية في اختيار الدفع الرباعي. توجد بعض السيارات ذات الدفع الرباعي في السوق هي غير مهيئة لمغامراتك. على سبيل المثال لا الحصر: بورشه كايين وبي. أم. دبيلو X5 هي سيارات SUV وتنطلق بأربعة عجلات لكنها بكل تأكيد لن تتسلق الكثبان الرملية بسهولة حيث أنها قريبة من سطح الأرض أكثر من غيرها مما يضعك في مشكلة تخطي بعض العقبات.

هل هي عملية في الشوارع العادية؟

بعض سيارات الدفع الرباعي تكون رائعة في الشوارع غير المعبدة، لكنها للأسف غير عملية في الشوارع العادية والإسفلتية. سيكون أمر جيد إذا حصلت على سيارة دفع رباعي قوية ومريحة هنا وهناك ويمكنك استخدامها بشكل يومي. على سبيل المثال فإن سيارة جيب Wrangler رائعة في الطرقات الوعرة لكنها سيارة خشنة في الطرقات المعبدة، لهذا قد تتجه لشقيقتها Cherokee أو الأكبر منها Grand Cherokee فهي مريحة أكثر في كل الطرقات لكن السعر سيختلف بطبيعة الحال.               

                                             

أول مسجد فس عمان

             

مسجد المضمار الواقع في مدينة سمائل في المنطقة الداخلية من السلطة له مكانة مميزة، كونه أول مسجد بني في السلطنة والذي بناه هو أول من أسلم في عمان وهو الصحابي الجليل مازن بن غضوبة الذي كان له شرف حمل شعلة الإسلام الى عمان بعدما زار النبي صلى الله عليه وسلم في المدينة المنورة، فعاد حاملاً مشعل الدين الحنيف الذي دخل البلاد عن طريقه وأنار قلوب الناس. وقد بني هذا المسجد في العام السادس الهجري. وأكد تاريخ البناء العلامة بدر الدين أبي عبدالله بن محمد الشبلي الدمشقي المتوفى عام 769 هجرية. ثم أعيد ترميم هذا المسجد من جديد عام 1979 في المكان ذاته وحسب التصميم المعماري الأصلي الذي كان عليه المسجد من قبل التجديد والترميم.

المسجد مكون من قسمين، يضم الأول أماكن الوضوء والخدمات الملحقة بها، في حين يضم القسم الثاني المصلى الذي له بابان، أحدهما لمدخل أماكن الوضوء المتصل بالمصلى والثاني باب المصلى نفسه.

الأبواب

أبواب المسجد مصنوعة من أخشاب مقواة وفق طريقة الصنع العمانية التقليدية، حيث روعي خلال عملية التجديد والترميم المحافظة على اللمسات العمانية التقليدية التي بقيت واضحة بشكل كبير في كل أجزاء المسجد.

مئذنة الجامع صغيرة جداً قياساً بالمآذن الأخرى الموجودة في المساجد الحالية.

إنارة المسجد تأتي من خلال 12 نافذة طولية تضيء المكان بشكل كبير، كذلك توجد داخله بعض الثريات. والمصلى يتسع لحوالي 300 مصل، وسجادة المصلى ذات لون فيروزي. وهي عبارة عن سجادة مقسمة الى أقسام متساوية، كل قسم هو عبارة عن سجادة صلاة صغيرة وهي مخصصة لشخص واحد.

يغلب اللون الأبيض على سقف المسجد وجدرانه حتى الحدود السفلى للنوافذ لنجد عندها وحتى الأرضية زخرفات بوساطة قطع من البورسلين والخزف ذات نقوش عربية واسلامية جميلة، كذلك توجد داخله بعض الأقواس.

وفي المسجد بئر ماء تمده بما يحتاجه المصلون. كما وضعت بعض خزانات المياه على سطح قسم الوضوء.

موقع البناء

بساطة هذا المسجد وطريقة بنائه تعطيه الكثير من الروعة والجمال، حيث تمنح حجارة السقوف الكثير من الهيبة لهذا المسجد الأثري التاريخي الذي أخذ عند بنائه التصاميم الأساسية للمساجد العمانية القديمة التي ترتفع عن سطح الأرض بخطوات عدة، فبني مسجد المضمار على مكان مرتفع عن مجرى السيول والأودية ويرتفع أيضاً عن مستوى الطرقات والحقول.

مئذنة المسجد عبارة عن كتلة اسطوانية مبنية من الحجر. أما المحراب فهو بسيط ولا يحوي أية نقوش أو زخرفات، ويغلب عليه اللونان الأخضر والأصفر الذهبي.

مسجد المضمار جسد بشكل عام السمات العامة للمساجد في المنطقة الداخلية ذات الردهة المربعة أو المستطيلة للصلاة التي يسبقها فناء، وليس فيه منارة أو أي نوع من الزخارف الخارجية، وان كانت به على جوانب الجدران بعض الزخارف البسيطة.

وعندما يذكر أي شخص اسم هذا المسجد لا بد له من تذكر الشخص الذي بناه وهو الصحابي مازن بن غضوبة

تاريخ البنطلون الجينز

                             تاريخ البنطلون الجينز
                 

هل فكرت وأنت ترتدي بنطلونك الجينز أن تسأل نفسك متى وكيف ظهر هذا الاختراع إلى النور وما الذي دفع إلى اختراعه..؟؟!!
تقول الأسطورة إنه في عام 1843، في ولاية كاليفورنيا بالولايات المتحدة كان يعيش شاب يعمل بائعاً متجولاً وكان اسمه «ليفي شتراوس»      

        ألماني الأصل. كان زبائن ليفي من العمال الفقراء ممن يعملون بالمناجم، أو كانوا من البحارة ويعملون بالصيد وكان «ليفي» يبيع لهم الأقمشة التي تصلح لعمل الملابس كما كان يبيع للبحارة الاقمشة الخاصة بصناعة أشرعة المراكب والسفن.
بدأ عمال المناجم يشكون من أن ملابسهم تتمزق وتبلى سريعاً بسبب طبيعة عملهم، وفي يوم عرضت زوجة أحد العمال وكان لديها 6 أبناء يعملون جميعا بالمناجم على «ليفي» شراء القماش الخاص بصناعة الأشرعة وذلك بعد ما شكت من تمزق سراويل أبنائها بعد فترة قصيرة من ارتدائها.
ولمعت هذه الفكرة بسرعة في رأس «ليفي» فاتفق مع حائك على حياكة سراويل للعمال من القماش الأزرق السميك المخصص للأشرعة، واستخدم الحائك خيوطاً تتناسب مع سمك القماش فباع «ليفي» كل السراويل التي تمت حياكتها.
لكن الأصل فى القصة أن ما يعرف «بلبس العمال» أو «بنطلونات الدنيم» بدأ في انجلترا عام 1600 م مع مصنع كان يقوم بتصنيع هذا النوع من اللبس من «الدنيم» (وهو نسيج قطني متين يصبغ عادة بالنيلة الزرقاء) وكان يسمى مصنع «الدنيم»، وهو أصل كل الجينز فيما بعد.
أما قصة «ليفي شتراوس» فتبدأ من عام 1953 عندما رحل إلى سان فرانسيسكو، عن عمر يناهز 24 عاماً، لفتح فرع لأعمال أخته التي تعمل في مجال بيع الملابس والقماش ومستلزمات الخياطة.
كان واحد من عملاء «ليفي» خياط يدعى«جاكوب ديفيس». أصلاً من لاتفيا، ويعيش في رينو، نيفادا، وكان يشتري بانتظام بضاعته بالجملة من شركة «ليفي شتراوس».
كان من بين زبائن يعقوب رجل دائم التمزيق لجيوب البنطلونات التي يقوم يعقوب بخياطتها. حاول يعقوب التفكير في وسيلة لتعزيزبنطلونات هذا الزبون، وفي يوم جاءته فكرة وضع المسامير المعدنية عند المناطق المعرضه للقطع، مثل زوايا جيب البنطلون وعند قاعدة الزر الطاير.
نجحت هذه الفكره ولكن يعقوب خاف أن تسرق فكرته وقرر تقديم براءة اختراع لها، ولكنه اكتشف أنها تتكلف 68 دولاراً وهو لا يملك هذا المبلغ فقرر الاستعانة بشريك تجاري، وعرض الأمرعلى «ليفي شتراوس».
في عام 1872 كتب يعقوب رسالة لـ«ليفي» بما يفكر فيه وأنه في حالة الموافقة ستكون براءة الاختراع باسمهما معاً. وتوقع «ليفي»، الذي كان رجل أعمال ذكي، أن هذا المنتج سوف ينجح، فوافق على اقتراح يعقوب
في 20 مايو عام 1873، تلقى الرجلين براءة الاختراع من الولايات المتحدة للبراءات والعلامات التجارية. برقم no.139،121 ويعتبر ذلك اليوم الآن «عيد ميلاد» الجينز الأزرق.
عين «ليفي» يعقوب الخياط مشرفاً على إنتاج السراويل في مصنع «ليفي شتراوس» وشركاه في سان فرانسيسكو.
في وقت ما خلال عام 1873، تم إجراء أول عرض الملابس وبيعها. لم يعد بالإمكان معرفة تاريخ اليوم أو الشهر حيث إن سجلات الشركة فقدت في زلالزل سان فرانسيسكو الشهير عام 1906.
وكانت بداية مصانع Levi’s. الذي ذاع صيته في باقي الولايات المتحدة الأميركية واستخدمها بكثرة بعد ذلك رعاة البقر وعمال المناجم وعمال حقول البترول، وانتشر الجينز بكثرة في فترة الستينيات عندما انفجرت ثورة الهيبيز وأصبح هو الزي الرسمي للشباب.
ثم تطورت الموديلات وذاع صيت الجينز في العالم كله في الثمانينيات ولم يعد مقصوراً على البنطلونات فقط بل والحقائب والأحذية وبألوان مختلفة كما ظهرت الماركات العالمية التي أخذت تنافس بعضها وبالتالي ارتفع سعر الجينز بعد أن كان مقتصراً على طبقة العمال فقط.
وصار من مصنعيه شركات عالمية بأسماء ووجد الجينز له أسواقاً جديدة وموضات متجددة لأنه مريح في الاستعمال مقاوم للعرق، دافئ في الشتاء وبارد في الصيف.
وصار المستهلكون يشترونه باهتاً مهترئاً ومقطعاً ليس لأن لهم علاقة بالتقشف أو التمرد، ولكن لأن ذلك الملبوس المهترئ المقطع أصبح من صناعة «فيرساتشي» أو «جورجيو أرماني» وأصبح لبسه جزءاً من لفت النظر واستدعاء الاهتمام.
وفي السهرات أيضاً أضيفت إليه تعديلات ليصبح خاصاً بالسهرة، وعرض أخيراً فستان فرح مرصع بالجينز، وأصبح عدد كبير من المصممين يستخدمونه في فساتين السهرة.
هناك أنواع متعددة من تصميماته تناسب كل فترة وفئة، فمنه الخفيف والسميك والواسع «باغي» والضيق «سترتش»، وتقبل عليه بعض الفتيات لأنه يشعرهن بأنه يخفي عيوب الجسم.
ومع تاريخ الجينز وانتشاره الواسع وموديلاته المتعددة، فإن اللون الأزرق منه لا يزال هو الغالب والأكثر استخداماً حتى الآن.

روستو بتلو

                طريقة تحضير روستو اللحم البتلو


المقادير :
حوال كيلو لحم أحمر بتلو
عدد أربع معلاق كبيره سمن
نصف كيلو بطاطس صغيرة الحجم                  

كوب عصير طماطم
نصف كيلو طماطم صغيره مقطمه
نصف كيلو بصل قاورمه
عدد 6 فصوص من الثوم
ملح
فلفل
جوزة الطيب

طريقة التحضير :
قومي بغرز فصوص الثوم و الملح و الفلفل و مبشوره جوزة الطيب في اللحم
قومي بتسييح السمن و تحمير البصل و اللحم حتي يحمر لونه من جميع الاتجاهات
قومي بإضافة قليل من عصير الطماطم على اللحم و ذلك ليتم تسبيكها
أضيفي الماء بالتدريج حتى يقترب اللحم من النضج ( نضج اللحم يستغرق من ساعه و نصف إلى ساعتين )                                            
قومي بسلق البطاطس و تقشيرها ثم تحميرها في السمن و أضيفيها إلى اللحم عندما يقترب من نضجه
عندم تمام النضج يتم الغرف في طبق التقديم و يرص حولها البطاطس و البصل و الطماطم و يرش على الوجه بعض من البقدونس المفري
ملاحظه : في إماكنك تقديم هذا الطبق بتقطيع اللحم إلى قطع متوسطة الحجم و تحميرها مع البصل ثم تبليها بالملح و الفلفل

و بالهنا و الشفا                                                           

أسهل طريقة لحل واجبات المدرسة

            5 طرق لجعل الواجبات المنزلية ممتعة للأطفال 
                   

يختلف المربون و المعلمون داخل الأوساط التعليمية و كذا الآباء حول أهمية الواجبات و الفروض المنزلية و الجدوى من تحميل الطلاب عبئا إضافيا ، فالبعض يرى أن التعلم داخل الفصل كاف لبناء شخصية الطفل معرفيا و نفسيا في حين أن البعض الآخر يصر على أن الواجبات المنزلية هي مكمل طبيعي لما يتم تعليمه في المدرسة .

و الحقيقة أنني شخصيا أتبنى موقفا ترى فيه فئة عريضة أن المشكل لا يكمن في الواجبات المنزلية عينها ، بل الطريقة التي يتم بها إرغام الأطفال على إنجاز تمارينهم و فروضهم ، والتي غالبا ما يصحبها توتر و فتور و نفور قد تؤدي بهم أحيانا إلى عدم التعلق بالعلم والتعلم والتذمر من الذهاب إلى المدرسة .

وهنا تكمن مسؤولية الآباء ، فالوعي بأهمية التعلم داخل البيت في سيرورة العملية التعليمية و انعكاساتها الايجابية على شخصية الطفل بالأساس كفيلة يالبحث عن الوسائل و الطرق لتحفبزه و استدراجه للاستمتاع بالتعلم و تقبل فكرة أن الواجبات المنزلية هي جزء لا يتجزؤ من برنامج اللعب اليومي ، بدورنا سنحاول في هذا المقال اقتراح طرق لجعل الواجبات المنزلية ممتعة للأطفال ، يمكن تلخيصها

فيما يلي :
1- المحفزات السحرية :

استخدم المكافآت كالملصقات و الشكلاطة لتحفيز الأطفال الأصغر سنا ، في حين ستحتاج إلى أكثر من ذلك بالنسبة للمراهقين ( السماح باستعمال الكمبيوتر ، الخروج مع الأصدقاء ، مكافآت مالية …) لكن تذكر دائما أن هدفك النهائي هو مساعدة طفلك على تطوير عادات جيدة للمستقبل.
2- التطبيقات التعليمية :

يمكنك الاستعانة بالتطبيقات التعليمية و الأدوات المتوفرة على شبكة الإنترنت لمساعدة طفلك على فهم المواد الدراسية و التمكن من بعض المهارات الأساسية . فالطابع التفاعلي للتطبيقات خصوصا على الأجهزة اللوحية ستضفي جانبا من المتعة على الواجبات
المنزلية .
3- صديق الواجبات :

اعتبر وقت الفروض المنزلية وقتا للعب بالنسبة لطفلك و اقترح عليه دعوة صديق له للتعاون و إنجاز الواجبات معا ، وحاول أيضا مكافأتهما في الأخير بوجبة لذيذة من اختيارهما .
4- لا تأخذ الأمور بجدية مفرطة :

تذكر دائما أن الدرجات و العلامات الجيدة في المدرسة ليست هدفا في حد ذاتها ، فالتركيز على تفوق طفلك قد يدمر حبه للتعلم . لا تبالغ إذن في تحميله طاقة أكبر منه .
5- دع طفلك يكون معلما :

الأطفال الصغار يحبون اللعب و التمثيل ، وبالخصوص تقمص دور المعلم ، لعلها فرصتك لأن تصبح تلميذه و تطلب منه شرح الدروس موضوع واجباته المدرسية بطريقة مرحة ، ما عليك بعدها إلا أن تطرح عليه أسئلة بسيطة تساعدك على تحديد مكامن التعثر لديه .

السكوتر

                               سكوتر ركل 

هي مركبة ارضيه تتحرك بطاقة الإنسان مع مقبض لليدين و صفيحة و عجلات يتم دفعها من قبل الراكب                                    

أشهر سكوتر في وقتنا الحالي هي التي لديها عجلتين صغيرتين و صلدتين، مصنوعة مبدئيا من الألمنيوم مطوية لتكون ملائمة ، بعض السكوتر مصنوعة خصيصا للأطفال تحتوي على 3 أو 4 عجلات و تكون مصنوعة من البلاستيك ، أما السكوتر الدافع العالي الأداء المصنوع خصيصا للبالغين يشابه موديل دراجة" بوني فارثن " المتميز بعجل أمامية كبيرة و أخرى خلفية صغيرة.


النماذج والتاريخ

السكوتر ركل البدائي تم تصنيعه في المناطق الحضرية الصناعية منذ 100 سنة على الأقل ، النسخة المنزلية الصنع هي الأكثر تداولا و يتم تصنيعها بتجميع لوح بعجلتين مع بعض الإضافات و وصلها مع لوح أو صندوق عند المحور الخام لتعديل مساور التحكم أثناء السير, كل القطع كانت خشبية الصنع مع 3-4 انش من العجلات الكروية الفولاذية وكانت هناك مشكلة مع هذا التصميم هو الضوضاء العالية تماما مثل السيارات ، يتكون النموذج البديل من مشبك واحد من الفولاذ على عجلات التزلج مقسمة إلى أجزاء أمامية و خلفية متصلة بعارضة خشبية.
هوندا اركل و انطلق

بسنة 1974 صنعت شركة هوندا مركبة" اركل وانطلق"; "kick n go   كانت مجهدة اكثر من السكوتر العادية إلا أن حداثتها و تصميمها أصبح اكثر شعبية .
الإطارات الهوائية

قبل أن تصبح الدراجة اكثر رواجا بين الأطفال ، السكوتر الفولاذية التي تحوي عجلات دراجة صغيرة كانت الأكثر استعمالا سنة 1987,العديد من مصانع BMX أنتجت دراجات نارية مشابهة للسكوتر لقبت بالسكوت “SCOOT” [4  لكن أوقفت الشركة عملية التصنيع، بعدها بسنوات تم تأسيس بعض الشركات المصنعة للسكوتر، ولا يزال تطوير السكوتر ليومنا هذا.                               

بعض المناطق الحضارية ذات كثافة اسكان العالية تستخدم السكوتر لأغراض المنفعة، لأنها أسرع من دراجة القابلة للطي وأكثر ملاءمة من الدراجة الهوائية. بعضها يستخدم في الطرق الوعرة و تسمى بالسكوتر الجبلية ، هذا الصنف يستخدم في المسابقات الرياضية و الطرق الوعرة تتميز بعجلات كبيرة و يتم توصيلها بكلب أو مجموعة من الكلاب مثل كلاب الهسكي لجر السكوتر .                

السباحة التوقيعية

                  ما هي "السباحة التوقيعية"؟

السباحة التوقيعية - الرياضة التي تتطلب شخصيات دقة التنفيذ والحركات إلى الموسيقى. الأداء المثالي يجب أن تجمع بين جمال الشكل والمضمون.تم تصميم الألعاب الأولمبية لمدة 185 دقيقة. وفرق تتنافس في ثمانية رياضيين. القضاة تعيين الدرجات للالفنية وتعقيد البرنامج.

السباحة التوقيعية - الرياضة التي تتطلب شخصيات دقة التنفيذ والحركات إلى الموسيقى. الأداء المثالي يجب أن تجمع بين جمال الشكل والمضمون.تم تصميم الألعاب الأولمبية لمدة 185 دقيقة. وفرق تتنافس في ثمانية رياضيين. القضاة تعيين الدرجات للالفنية وتعقيد البرنامج.
                      

السباحة التوقيعية: التاريخ

هذه الرياضة حاليا من النساء حصرا، على الرغم السابقة "السباحين الفنية" يصبح رجلا. في أوروبا في القرن العشرين كانت شعبية جولة السباحة والرقص.في بعض البلدان، إنه أجرى مسيرة مهيبة لمرافقتها من الفرقة النحاسية. إعادة بناء ضرورة تشكيل الأشكال الهندسية على سطح الجسم من الماء.


جذبت هذه العروض للجمهور، لذلك بدأ الفريق لاجراء المسابقات التي يمكن أن يكون كل من الرجل والمرأة.في نفس المسابقات وقت التشغيل المجتمعات الإنقاذ، الذين أداء الحركات البهلوانية أعضاء. وفي وقت لاحق، وكانت هذه الأرقام أساس السباحة التوقيعية.
                     

في روسيا

نحن كما نفذت المهرجانات المياه. كلمات تعني الأرقام التنفيذ على السطح وفي أعماق حوض السباحة. حضر المسابقة من قبل النساء والرجال.أصبحت السباحة التوقيعية شعبية في 30S من القرن العشرين، عندما تظاهر مجموعة من 4-16 الرياضيين مستو "الحلي"، ثم أبحرت على طول مسارات مختلفة، في أعقاب هيكل واضح.

بعد الحرب، وهناك الرقم فرق منفصلة للسباحة.
في عام 1957 عقدت أداء مظاهرة لمجموعة كبيرة من الطلاب والشباب.
في عام 1961 اجتاز البطولة الرسمية لموسكو.
في عام 1969، وشملت السباحة التوقيعية في الجدول الزمني للأحداث الرياضية موسكو.
في عام 1968، معايير وشروط التصريف المعتمدة.
في عام 1977 لجنة لعموم الاتحاد.
منذ عام 1986، بدأت رياضيينا للمشاركة في بطولة العالم.

السباحة التوقيعية: الأدوات


الفتيات تلعب مجموعتين من الميداليات (منافسات الفرق، ثنائيات). وأدلى ببيانات تتكون من الإلزامية (التقنية) والتعسفية (طويلة) البرامج.متطلبات صعبة للغاية، والعزم مرة كل أربع سنوات. الرياضيين أداء الموسيقى من العناصر بطريقة منظمة. لكل عمل الفرق لديها خمسون ثانية، الثنائي - عشرون ثانية.

للحصول على أي برنامج يقوم بإنشاء تكوين موحد، وتشمل العناصر المعقدة. تغطي السباحة التوقيعية التجمع بأكمله. يمكنك تغيير الإيقاع، وتتضمن رسومات وحركة غير متوقعة. يستمر برنامج مجاني أربع دقائق عن الثنائي، للفرق - خمس دقائق.

تقييم التزامن، صحة الأداء والتعقيد. الرياضيين بحاجة للتحرك بوضوح وثقة، متماسك. تؤخذ بعين الاعتبار الفنية والأداء شهوانية، وتمارين الموسيقى الامتثال.

حمام السباحة

وينبغي أن يكون تمتد من الماء أي أصغر من 20 * 30 مترا، مع الحاجة عمق ثلاثة أمتار على مساحة 12 * 12 مترا. درجة حرارة المياه المثلى - 26 درجة. وينبغي أن يكون تجمع شفافة إلى أسفل - يتم توفير ذلك الرؤية لعناصر التقييم.

أفضل كريمات للحد من التجاعيد

         أفضل كريم للتجاعيد أعمليه بنفسك في البيت

نقدم لك سيدتي كريم التجاعيد منزلى الصنع له فوائد عديدة وبصرف النظر عن كونه أرخص بكثير من الكريمات التجارية ، سوف تجد أيضا أن الكريمات المضادة للتجاعيد محليه الصنع تكافح التجاعيد بطريقة ألطف بكثير على البشرة وغالبا ما يكون أكثر فعالية . العديد من الكريمات المضادة للتجاعيد التجارية تحتوي على مواد ضارة وعند فركه على الوجه على أساس يومي غالبا ما تتفاقم التجاعيد بدلا من الحد منها .
الكريمات محلية الصنع لا تحتوي على مواد كيميائية قاسية أو مواد تسبب الجفاف ، لذلك البشرة تحافظ على ليونتها ورطوبتها . شيخوخة الجلد تظهر في تكون الخطوط الدقيقة و التجاعيد ولكن هناك علامات أخرى للشيخوخة يجب أن تكون على علم بها منها ان تظهر المسام أكبر و الجلد تحت العينين يصبح منتفخ ومن الممكن للكريم محلي الصنع التخلص من التجاعيد ومشاكل الشيخوخة الاخرى .

   

المفتاح السحري للحفاظ على البشرة نقية خاليه من التجاعيد هو شرب الماء , حيث ان شرب الكثير من الماء يساعد على ترطيب البشرة . زيادة تقشير البشرة أو تجديد خلايا الجلد يحافظ على بشرة شابة حسنة الشكل والمظهر ومع ذلك يمكن أن يسبب تهيج للجلد في بعض الاشخاص , حيث انه يحتوي على العسل الذي له خصائص ترطيب طبيعية تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي الذي يساعد أيضا على تقشير الجلد بلطف ويحتوي العسل أيضا على خصائص هامة مضادة للأكسدة
مضادات الأكسدة تلعب دورا في حماية الجلد من التلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية والمساعدة في تجديد خلايا البشرة ويمكن للعسل أيضا ان يساعد على الحد من ظهور الدوائر السوداء تحت العينين.

مكونات كريم التخلص من التجاعيد :
– كريم محلي الصنع يعتبر رائع و مثالي لمعالجة أي اعراض للشيخوخة و اللبان يساعد على إبطاء ظهور التجاعيد ويمكن أن يساعد على التخلص من التجاعيد .
– الليمون يساعد على القضاء على تجاعيد الوجه و يزيل الجلد الميت ويساعد على زيادة الدورة الدموية و الليمون له تأثير اشراق وتبيض يمكن ان يزيد نظارة البشرة .
– الآذريون يعطي تأثير مهدئ للكريم ومفيد جدا لأي جفاف في الجلد .
– للحصول على أفضل النتائج ، استخدم هذا الكريم في حدود اسبوعين .

ما سوف تحتاج اليه :
حفنة من زهور الآذريون المجففة
30 مل من زيت آذريون
3/4 أوقية (20 جرام ) من شمع العسل
45 مل من زيت اللوز الحلو
1/2 ملعقة شاي (3 مل ) من اللبان
1/4 ملعقة صغيرة (1 مل ) من الليمون
وعاء قياس
غربال
ملعقة خشبية
عبوات زجاجية داكنة مع أغطية

تحضير كريم التجاعيد
اضافه زهور الآذريون المجففه الى 300 مل من الماء المغلي و تركها مغطاة حتى تبرد ثم تصفيته ووضعه في الثلاجة .
في قدر فولاذي مقاوم للصدأ يتم إذابة شمع العسل و إضافة زيت الآذريون و زيت اللوز الحلو وتقليبه بملعقة خشبية ثم إضافة 2 ونصف ملعقة ( 38 مل ) من خليط زهور الاذريون في الماء بالخطوات التاليه :
إذابة شمع العسل ثم إضافة زيت الآذريون و زيت اللوز الحلو
إزالة القدر من الحرارة و الحفاظ على التحريك حتى يبرد الكريم ثم يتم إضافة اللبان والليمون والزيوت الأساسية ومن ثم تقليبها جيدا .
ثم يوضع الكريم في وعاء زجاجي ويترك حتى يبرد ثم يغطى و يوضع في مكان مظلم .

الاستعمال :
قبل النوم يتم تطهير الوجه ويوضع الكريم في جميع انحاء الوجه من الفك إلى عظام الخد، و حول العينين وعلى الجبين , وتدليك الكريم من الفك والاتجاه الى اعلى ناحيه الخدين والتركيز على اماكن التجاعيد .
قناع للتخلص من التجاعيد والحفاظ على رطوبة البشرة :

المكونات :
2 ملاعق طعام من العسل
2 ملعقة شاي من الحليب

الطريقة :
في وعاء صغير أو يتم مزج العسل والحليب معا بشكل جيد .
وضع الخليط على الوجه وتركه لمدة 10 دقائق .
شطف الوجه جيدا بالماء الدافئ .
دفق البشرة فورا بالماء البارد للعمل كمادة قابضة لغلق المسام .

غسول للبشرة للتخلص من التجاعيد :
المكونات :
1 ملعقة صغيرة من العسل
1 ملعقة صغيرة من زيت عباد الشمس
1/2 ملعقة صغيرة من الليمون

الطريقة :
خلط جميع المكونات في وعاء صغير و تدليك المستحضر بلطف على الجلد بحركات دائرية وتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم شطفه بالماء .

قناع لشد الوجه :
المكونات :
1 ملعقة طعام من العسل
1 بياض بيضة
1 ملعقة صغيرة من الجليسيرين
1/2 كوب من الدقيق العادي

الطريقة :
في وعاء صغير يخفق العسل والبيض والجليسيرين معا.
إضافة قليل من الطحين ويقلب ثم إضافة كميات صغيرة من الدقيق حتى يشكل الخليط عجينة سميكة .
توضع العجينة على الوجه والرقبة وتركها لمدة 10 دقائق ثم شطفها تماما بالمياه الدافئة .
بعد إزالة القناع تماما يتم دفق الوجه برفق بالماء البارد لغلق المسام
تخزين أي كميات غير مستخدمة في حاوية مغلقة في الثلاجة واستخدامها فيما بعد

جراحات الليزك

                                     الليزك



حتى وقت قريب كان العلاج الوحيد لعيوب الإبصار هو استعمال النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة ولكن في الخمسة وعشرين عاما الأخيرة زاد الإقبال بنسبة كبيرة على تصحيح النظر بالليزر كوسيلة فعالة لتصحيح مثل هذه العيوب.

يعتبر الليزك أكثر أنواع جراحات تصحيح الإبصار إجراء بل هو أكثر أنواع الجراحات على الإطلاق. وتجرى عادة أكثر من مليون و ثمانمائة ألف جراحة ليزك بالولايات المتحدة الأمريكية في العام الواحد.

وسبب شعبية الليزك الكبيرة هو تعدد ميزاته مقارنة بأنواع جراحات تصحيح الإبصار الأخرى مثل عدم وجود ألم أثناء الجراحة بالإضافة لتحسن النظر مباشرة في اليوم التالي لها. ويمكن لتلك الجراحة أن تعالج قصر وطول النظر والأستجماتيزم من خلال التغيير الدقيق لشكل القرنية.

كيف يعمل الليزك







قرنية العين 

                          

          

           

        

         

           

الخطوة الأولى
رغم أنك ستظل مستيقظا طوال جراحة الليزك إلا أنك لن تشعر بأي ألم. فبعد وضع محلول مخدر بالعين يتم إبعاد الجفون عن بعضها برفق باستعمال أداة طبية وتوضع حلقة صغيرة ماصة حول القرنية لتعمل كقاعدة لجهاز يسمى الميكروكيراتوم. يستعمل بعد ذلك الميكروكيراتوم لعمل قطع دائري غير مكتمل في الطبقة السطحية للقرنية. يرفع سطح القرنية المفصول ويتم ثنيه جانبا.

الخطوة الثانية
سيطلب الطبيب منك النظر لضوء ساطع بينما يقوم الإكزيمر ليزر بتعديل شكل القرنية الداخلي. وتستمر هذه الخطوة من ثوان إلى دقائق حسب درجة التعديل الضرورية. فبعد تعديل شكل القرنية تستطيع أن تجمع أشعة الضوء بشكل طبيعي على الشبكية ويصبح النظر أكثر قوة عن ذي قبل.

الخطوة الثالثة
يعاد سطح القرنية الخارجي إلى مكانه الطبيعي ويترك ليجف لعدة دقائق.

ويفيد الليزك في علاج قصر وطول النظر والأستجماتيزم. ففي قصر النظر يكون الهدف هو زيادة تسطح القرنية المحدبة بينما يكون في طول النظر زيادة تحدب القرنية المسطحة وفي الأستجماتيزم يعمل الليزك على زيادة نعومة سطح القرنية واستدارتها.

النتائج المتوقعة بعد الجراحة
لقد ساعد الليزك الملايين عبر العالم في التقليل من اعتمادهم على النظارات أو العدسات اللاصقة أو إلغائه بالكامل. فلقد أثبتت نتائج عشرات الآلاف من الجراحات التي أجريناها أن نسبة النجاح تصل إلى حوالي 98% في حالات قصر النظر و95% في حالات طول النظر.

الإحتياطات المتبعة لإجراء الجراحة
يوم الجراحة

o لا توجد قيود على الطعام أو الشراب أو الأدوية
o ارتداء ملابس مريحة
o إزالة أي آثار للماكياج


خلال الجراحة
o يتم ضبط جهاز الليزك حسب مقاييس النظر الخاصة بك قبل دخولك لغرفة الليزر
o تجرى الجراحة تحت تأثير مخدر موضعي في صورة قطرات للعين
o تستعمل أداة خاصة لمباعدة الجفنين ومنع اختلاجهما وهو غير مؤلم
o سيطلب منك أن تنظر إلى ضوء أحمر متوهج وأن تثبت نظرك عليه
o لن يستغرق استعمال الطبيب لأشعة الليزر أكثر من ستين ثانية لتعديل شكل القرنية
o لن تشعر بألم أثناء الإجراء

بعد الجراحة
o يصف الطبيب بعض أنواع قطرات العين لتستعمل لمدة أيام بعد الجراحة
o يصطحبك رفيقك إلى المنزل
o يراعى الذهاب للمنزل مباشرة
o يمكنك العودة للعمل في اليوم التالي للجراحة
o عادة يمكنك قيادة السيارة بعد يومين

أفعل و لا تفعل
o تجنب فرك العينين نهائيا
o تجنب السباحة لمدة أسبوع
o عدم التعرض للأتربة في الأسبوع الأول
o يمكنك الاستحمام بشرط عدم دخول أي مياه بالعين

هل يناسبني الليزك
لا يمكن بالتحديد معرفة إمكانية إجراء الليزك لك إلا بالفحص الطبي الكامل ولكن يجب توافر بعض الصفات بك وهي:
o السن فوق 19 عاما
o ثبات النظر لمدة عام على الأقل قبل إجراء الجراحة
o العين خالية من الأمراض
o القرنية سليمة بدون حالات مرضية مثل القرنية المخروطية
o القرنية ذات سمك كاف لإجراء الجراحة
o عدم وجود حمل
من خلال خبرتنا الطويلة يمكن القول أن نسبة حوالي 25% من المترددين على أقسام جراحات تصحيح النظر لا تناسبهم جراحة الليزك لأسباب مختلفة ولا داعي للقلق في هذه الحالة لأنه يوجد في مغربي كل البدائل الممكنة لكل أنواع ضعف الإبصار.

الآثار الجانبية المحتملة
رغم ندرة حدوث هذه الأعراض الجانبية ولكن كأي إجراء طبي يمكن أن تحدث. لذلك وجب علينا إعلامك بها.

سؤال و جواب

ما هو تهيج العين ؟
هو الشعور بوجود شعرة بالعين ويعالج ببعض أنواع قطرات العين.


ما هو الليزر ؟
هو التقنية التي تستعمل الأشعة فوق البنفسجية لإعادة تشكيل الطبقة الداخلية للقرنية بدقة. ويمكن لهذا التغيير أن يصحح بعض عيوب الإبصار مثل قصر النظر وطول النظر والأستيجماتيزم.

ما هو الليزك ؟
هو الإجراء الجراحي الذي يستخدم الليزر لإعادة تشكيل الطبقة الداخلية للقرنية فيمكن تصحيح بعض عيوب الإبصار بشكل دائم مثل قصر النظر وطول النظر والأستيجماتيزم . وهو أحد أكثر الجراحات إجراءً على مستوى العالم.

كيف يحدد الطبيب ما الذي يجب إصلاحه بالعين ؟
يعتمد تصحيح النظر بالليزر على قياس عيوب الإبصار بدقة ويستخدم لذلك جهاز Wave Scan الذي يقوم بعد ذلك بنقل تلك المعلومات لجهاز الليزر لكي يقوم بدوره بتصحيح تلك العيوب بأشعة الإكزايمر ليزر.

ما هي درجة دقة جهاز Wave Scan؟
إن دقة قياس النظر بجهاز Wave Scan تزيد بحوالي 25 مرة عن طرق القياس التقليدية لعمل النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة.

ما هو معدل نجاح الليزك ؟
إن الواقع الذي رأيناه يوميا من خلال عشرات الآلاف من جراحات الليزك يظهر أن أكثر من 98% من المرضى لم يعودوا بحتاجة لوضع لارتداء نظارات طبية أو عدسات لاصقة كما يمكنهم القيادة و ممارسة الرياضة و مشاهدة التلفاز بشكل طبيعي.

هل سيدوم أثر العملية أم يعود النظر للضعف ؟
من واقع المتابعة الدقيقة للمرضى الذين أجروا العملية منذ أكثر من 12 عاما تأكد لنا ثبات نتيجة الجراحة مما يؤكد نجاحها على مر السنين ..

ما هي أول خطوة ؟
يحدد الفحص الدقيق ما إذا كانت جراحة الليزك مناسبة لك أم لا .. وفي حال عدم مناسبتها لك سيطلعك الطبيب على الخيارات المتوفرة الأخرى. بعد ذلك سيخبرك بالنتائج المتوقعة بعد الجراحة

ماذا يجب أن أفعل قبل الجراحة ؟
o إحضار أحد أقاربك ليرافقك يوم الجراحة
o التوقف عن وضع العدسات اللاصقة بالشكل التالي:
• العدسات الصلبة : قبل الجراحة بشهر
• العدسات المنفذة للغازات : قبل الجراحة بأسبوعين إلى أربعة أسابيع
• العدسات اللينة : قبل الجراحة بأسبوع إلى أسبوعين

هل عملية الليزك تؤلم ؟
معظم المرضى لا يشعرون بألم أثناء العملية بسبب استخدام مخدر سطحي عبارة عن قطرة توضع بالعين لتخدير سطح القرنية.

كيف أعرف إذا كان الليزك أو الإنتراليزك مناسبا لي أم لا ؟
لا يمكن بالتحديد معرفة إمكانية إجراء الليزك لك إلا بالفحص الطبي الكامل ولكن نسبة حوالي 80 % من المترددين على أقسام جراحات تصحيح النظر تناسبهم جراحة الليزك وإذا كنت ممن لا تناسبهم الجراحة فلا داعي للقلق لأنه يوجد في مغربي كل البدائل الممكنة لكل أنواع ضعف الإبصار.

كم تستغرق الجراحة ؟
ستقضي حوالي 20 دقيقة إجمالا في غرفة الجراحة و لكن الإجراء يستغرق دقائق قليلة فقط.

لقد كنت أتمتع بنظر سليم و لكن وصلت للسن التي سأحتاج فيها نظارة للقراءة. فهل يمكن علاج هذه الحالة بالإنتراليزك ؟
لا تستطيع تقنية الليزر منع ظهور ضعف نظر الشيخوخة لأنها ظاهرة مرتبطة بالتقدم في السن يعاني منها معظم الأشخاص فوق سن الأربعين. ورغم ذلك فنحن نفخر في مستشفيات ومراكز مغربي بأننا كنا الثاني على مستوى العالم في تقديم بعض الحلول الجراحية لعلاج هذا النوع من قصور الإبصار. ويمكنك مراجعة أحد استشاريي تصحيح قصور الإبصار بأحد فروعنا.

ما هو السن المناسب لإجراء هذا النوع من الجراحات؟
الحد الأدنى للسن المناسب هو 19 سنة حين يكتمل نمو العين مع مراعاة ثبات النظر لمدة عام على الأقل قبل الجراحة.

هل سأحتاج للمبيت بالمستشفى بعد الجراحة ؟
يمكنك العودة للمنزل بعد انتهاء الجراحة و لكنك ستحتاج للعودة لفحص لاحق في اليوم التالي. وسيخبرك الطبيب بما ستحتاج عمله بالكامل حسب نوع الإجراء الجراحي.

هل سأحتاج لتخدير كامل ؟
فقط سيستعمل الطبيب مخدراً سطحياً عبارة عن قطرة للعين.

هل جراحة الليزك آمنة ؟
إن أشعة الليزر الفوق بنفسجية تعمل على سطح القرنية و لا تخترق العين.

هل سأحتاج لأحد المرافقين ؟
نعم لأن الطبيب يوم الفحص قد يضع لك بعض أنواع القطرات التي توسع حدقة العين مما يجعل النظر مشوشا لمدة ساعات. و كذلك في يوم الجراحة قد تحتاج بعض الوقت حتى يستقر النظر. لذلك من الأفضل إحضار أحد المرافقين ليصطحبك للمنزل ونؤكد بشدة على عدم القيادة بنفسك.

متى أعود لفحص لاحق بعد الجراحة ؟
ستعود في اليوم التالي للجراحة كما ستبقى تحت المتابعة الطبية لمدة 6-9 شهور ويختلف ذلك تبعاً لنوع الإجراء الجراحي.

ماذا عن حدوث الوهج الليلي ؟
يتحدد احتمال حدوث الوهج الليلي من خلال الفحوصات الأولية التي يجريها لك الطبيب قبل الليزك ومن ضمنها قياس قطر حدقة العين. و توجد لدينا التقنية التي تساعد في خفض نسبة حدوثه.

متى أستطيع العودة للعمل ؟
ننصح معظم عملائنا بالراحة في أول يومين و بعد ذلك تستطيع العودة للعمل ومزاولة بعض الانشطة الطبيعية مثل الرياضة. وعليك فقط بالامتناع عن السباحة لمدة أسبوعين أو فرك العينين لمدة أربعة أسابيع.

متى يحدث الشفاء الكامل ؟
يستقر النظر في معظم الحالات بعد اليوم الأول ويستطيع الشخص العودة لعمله بعد يومين وسيحس بالتحسن الواضح بعد أسبوع وتكتمل حدة الإبصار الطبيعية بعد أسبوعين.

هل توجد مشاكل لجراحة الليزك أو الإنتراليزك على المدى الطويل؟
بعد أكثر من عشرة أعوام من استعمال الليزر في ملايين الجراحات على مستوى العالم لم تظهر أي آثار غير مرغوبة على المدى الطويل.

عدم وضوح الرؤية ؟
هو ما قد يحدث في الساعات الأولى بعد الليزك ولكنه يختفي بعد مرور ساعات قليلة.

الوهج الليلي ؟
قد يظهر هذا العرض في خلال الأسابيع الأولى بعد الليزك ويختفي بعد اكتمال التئام القرنية.

الحساسية للضوء ؟
قد تزيد حساسية العين للضوء بعد الليزك و لكنها تختفي خلال ساعات ويتم تلافي ذلك بارتداء نظارة شمسية.

التصحيح الزائد للنظر
قد يحدث التصحيح الزائد للنظر خلال مرحلة الشفاء والتئام القرنية بشكل طبيعي وستلاحظ أن نظرك سيثبت خلال أسبوع لأربعة أسابيع وذلك حسب درجة ضعف الإبصار الموجودة من البداية. وفي بعض الحالات النادرة قد تستمر تلك الدرجة الزائدة من التصحيح ويحتاج عندها الطبيب لعمل إجراء آخر لتصحيح هذه الدرجة الزائدة ويكون ذلك عادة بعد 3-4 شهور من الإجراء الأول.

تراجع حدة الإبصار
رغم أن الغالب هو دوام حدة الإبصار المكتسبة بعد الليزك إلا أنه في بعض الحالات القليلة قد يحدث تراجع قوة الإبصار مما تحتاج معه إلى إجراء الليزك مرة أخرى لتصحيح ضعف الإبصار. والجدير بالذكر أن غالبية من أجروا الليزك لا يحتاجون لمثل هذا الإجراء التصحيحي.

                                      


متلازمة ستيفن جونسن STEVENS -JOHNSON SYNDROMEهى اضطراب خطير و نادر يصيب البشرة والأغشية المخاطية.


فى العادة ما تحدث متلازمة ستيفن جونسن (stevens -johnson syndrome ) كردة فعل لتناول أدوية معينة ، او نتيجة لعدوى ما .

في كثير من الأحيان، تبدأ ستيفن جونسن (stevens -johnson syndrome ) بأعراض شبيهة بأعراض الانفلونزا، يليها طفح جلدي أحمر أو أرجواني مؤلم ، و ظهور بثور تنتشر على الجلد ، ثم يلى ذلك تقشر( تأكل أو انحلال ) الطبقة العليا من البشرة .

متلازمة ستيفن جونسن (stevens -johnson syndrome ) حالة طبية طارئة تتطلب فى العادة العلاج في المستشفي، و العلاج يركز على القضاء على السبب الكامن وراءالحالة ، و السيطرة على الأعراض وتقليل المضاعفات.
تشمل أعراض متلازمة ستيفن جونسن (stevens -johnson syndrome ) ما يلى :
تورم في الوجه
تورم اللسان.
الطفح الجلدى .
ألم فى الجلد.
ظهور طفح جلدى أحمر أو أرجوانى اللون ينتشر في غضون ساعات إلى أيام
ظهور بثور على الجلد والأغشية المخاطية في الفم والأنف والعينين والأعضاء التناسلية
تأكل البشرة .

فى العادة يشعر المريض قبل ظهور الطفح الجلدى ،بما يلى : حمى ، قرحة الفم ، تعب ، سعال ، حرقة فى العيون .
ما هى أسباب حالة ستيفن جونسن

الأدوية من أكثر الأسباب شيوعا للإصابة بمتلازمة ستيفن جونسن (stevens -johnson syndrome ) ، و من أشهر الأدوية التى يمكن أن تسبب هذة الحالة ما يلى :
الأدوية المضادة للنقرس مثل الوبيورينول
مسكنات الألم المنتمية لفئة مضادات الالتهاب الغر ستيرويدية مثل ايبوبروفين (أدفيل، بروفين ، وغيرهم) ونابروكسين الصوديوم (بروكسين ) ، ديكلوفيناك ( فولتارين ، كتافلام و غيرهم ) .
المضادات الحيوية مثل البنسلين
أدوية علاج الامراض العقلية (مضادات الذهان)
العلاج الإشعاعي

هناك أسباب أخرى قد تسبب حالة ستيفن جونسن (stevens -johnson syndrome ) ، و تشمل :
القوباء (الهربس البسيط أو الحزام النارى )
الالتهاب الرئوي
فيروس نقص المناعة البشرية.
التهاب الكبد.

الري بالرش

نظمة الري الحديثة هي تلك الأنظمة التي تستخدم في ري الأراضي بالمناطق الصحراوية و هذه الأراضي عادة ما تكون رملية كما أنها غالبا ما تكون غير مستوية السطح.

و تشمل هذه الأنظمة نظام الري بالرش و نظام الري بالتنقيط

أولا : الري بالرش

و الري بالرش هو أحد أنظمة الري الحديثة و التي تستخدم لرى المناطق الصحراوية ذات الأرض الرملية و التي لا تستطيع الإحتفاظ بالماء لمدة طويلة، حيث إن تطبيق نظام الري بالغمر يسبب فقد الكثير منها مما ينتج عنه إهدار مياه الري، هي مناسبة أيضا في ري الأراضي التي تروى بالرفع من الآبار الارتوازية. و في هذه الطريقة يلزم دفع المياه من مصادرها المختلفة بإستخدام موتورات مناسبة القوة في شبكة مواسير من الحديد المجلفن أو البلاستيك ( P.V.C) تتناقص أقطار هذه المواسير تدريجيا كلما تباعدت عن مصادر المياه و تقسم هذه المواسير إلي خطوط رئيسية و أخرى فرعية و يثبت على المواسير العريضة (الفرعية) رايزرز متوالية على أبعاد ثابتة تختلف حسب نظام تصميم الشبكة، و حسب نوع النظام من شبكات الري بالرش و ينتهي كل رايزر بفونيه رش (نوزل) يختلف تصرفها/ساعة حسب الشركة المصنعة و المسافة بين الرشاشات، و نوع نظام الري بالرش المستخدم.

أنواع أنظمة الري بالرش :

1 - الري بالرش النقالى :  الري بالرش النقالى على عجل متدحرج

1. الري بالرش النقالى اليدوي : حيث يتم نقل الخطوط الفرعية من خط لآخر كلما تم ري الأول تم نقله للآخر و هكذا و يتم ذلك يدويا.
2. الري بالرش النقالى على عجل متدحرج.
3. الري بالرش النقالى بالمدفع المتنقل : و يحتوى على رشاش واحد يدفع الماء لمسافات بعيدة نسبيا.

الري بالرش النقالى بالمدفع

2 - الري بالرش دائم الحركة :  الري بالرش دائم الحركة

1. الري بالرش المحوري العادي :الرشاشات في مستوى مرتفع ترسب الماء في صورة مخروطية قاعدتها على سطح الأرض.
2. الري بالرش المحوري الليبا : الرشاشات مثبتة في أطراف خراطيم متدلية و قريبة من سطح الأرض لتقليل تأثير الرياح الشديدة.

3 - الري بالرش الثابت : هذه الشبكة ثابتة و موزعة حسب التصميم على مسافات يتم تحديدها أثناء الإنشاء و هي عادة تكون 9×9 أو 12×12 أو 15×15 أو 18×18 و غيرها من الأبعاد.  الري بالرش الثابت

مميزات الري بالرش :

الرى بالرش المحورى (حركة عريضة)

1. يناسب الإستخدام في الأراضي الصحراوية الرملية عالية النفاذية و التي تفقد مياه الري بسرعة.
2. يسبب وفرة في الأرض حيث لا يحتاج لإنشاء القنوات و البتون.
3. لا تحتاج الأرض إلي تسوية لذا فهي مناسبة للأراضي الصحراوية و حتى إذا كانت غير مستوية السطح.
4. لا ينتج عن إستخدامه إنحراف للتربة كما هو الحال في الري بالغمر.
5. لا يحتاج إلي عمالة كثيرة.
6. يمكن إضافة الأسمدة و المبيدات من خلال مياه الري بالرش.
7. يناسب الري من الآبار الإرتوازية.
8. يوفر الماء حيث إن متوسط كفاءة الري لهذا النظام هي 75 %.

عيوب نظام الري بالرش :

الرى بالرش المحورى        

1. إرتفاع تكاليف إقامة الشبكة.
2. يحتاج إلي عمالة ذات خبرة خاصة في أعمال التشغيل و الصيانة.
3. ينتج عن إستخدامها تركيز الأملاح بالقطاع السطحي للأرض.
4. إنخفاض تجانس توزيع المياه بالمقارنة بنظام الري بالغمر و خصوصا في حالة إشتداد سرعة الرياح.
5. و مرفق عدد من النماذج يمكنك الرجوع إليها و ذلك لأنواع مختلفة من نظم الري بالرش المذكورة.

الرى بالرش المتنقل بالجر

ثانيا : الري بالتنقيط

نموذج عام لشبكة رى بالتنقيط و في هذا النظام تضاف مياه الري على شكل قطرات مائية أسفل النباتات مباشرة، و تحت ضغط منخفض من خلال شبكة ري خاصة تنتهي بنقاطات لخروج مياه الري منها بهذا الشكل. و تتم عمليات الري بهذا النظام على فترات قصيرة و بكميات محدودة و على فترات تطول أو تقصر تبعا لمرحلة نمو النبات و موسم نموه (محصول شتوي أو محصول صيفي).

و النظام يشبه لحد كبير نظام الري بالرش، من حيث وجود وحدة قوى لضخ مياه الري من مصدر المياه إلي داخل شبكة نقل و توزيع للمياه داخل الحقل (عبارة عن خطوط مواسير رئيسية و فرعية و هذه الأخيرة تكون من البولي إيثيلين و ذات أقطار صغيرة و مثبت عليها نقاطات موزعة على مسافات تختلف بإختلاف نوع المحصول و مسافة زراعته أو توزيعه بالحقل).

و هو مزود بفلاتر قرب وحدة التحكم الرئيسية، هذه الفلاتر إما أن تقتصر على النوع الشبكي في حالة إذا ما كان مصدر المياه هو الآبار الإرتوازية أو يضاف فلتر رملي إلي جانب الفلتر الشبكي في حالة إستخدام مياه الترع أو الخزانات السطحية. و تتضمن هذه النشرة عرض لعدد من النماذج لشبكات الري بالتنقيط المقترحة للإستخدام في هذا المجال لخدمة المزارعين أو صغار المستثمرين.

رسم تخطيطى لشبكة رى بالتنقيط لمساحة 5 افدنة رسم تخطيطى لشبكة رى بالتنقيط

بيانات الرسم التخطيطى لشبكة الرى بالتنقيط :

1. بلر
2. محبس
3. الخط الناقل قطر110مم
4. خط رئيسى 90مم
5. خط تحت رئيسى 75مم
6. الخراطيم العريضة 16مم
7. نقاطات على مسافات 50سم

مميزات نظام الري بالتنقيط :

• تناسب الأراضي الرملية الصحراوية و لا تحتاج إلي تسوية.
• توفير مياه الري بسبب نقص الفواقد مما يزيد من كفاءة الري و هي أعلى الأنظمة من حيث الكفاءة.
• تؤدى إلي رفع كفاءة الإستفادة من الأسمدة الكيماوية المضافة من خلال مياه الري نتيجة لقلة ماء الصرف.
• ينتج عن تنظيم الري و رفع كفاءة الأسمدة المضافة زيادة إنتاجية وحدة المساحة من الأرض مع المحافظة على البيئة بمنع غسيل الأسمدة و توصيلها إلي المياه الجوفية.
• تزداد الإنتاجية أيضا بسبب عدم إستقطاع مساحة من الأرض في عمل مساقي للرى.
• توفير العمالة بسبب نقص الحشائش و لكون الري و التسميد يتمان من خلال مياه الري بالشبكة.
• تمكن من إستخدام مياه ري ذات ملوحة مرتفعة نسبيا.
• مياه الصرف فيها محدودة للغاية و قد لا توجد حاجة للصرف.
• تناسب جميع الأشجار و محاصيل الخضر و المحاصيل الحقلية التي تزرع متباعدة.

عيوب نظام الري بالتنقيط :

• تكاليف إنشاء الشبكة مرتفعة و قد لا تتوافر للعديد من المزراعين.
• يكثر في هذه الشبكات مشاكل إنسداد النقاطات و الحاجة إلي إستبدال الخراطيم التالفة لأسباب متعددة.
• تحتاج إلي عمالة فنية و مدربة.
• لا تنجو من مشاكل تراكم الأملاح و خصوصا في حالة الأشجار و حول حواف حلقات الري المحيطة بها و الذي يتطلب ضرورة كشط هذه الطبقة بين حين و آخر للتخلص من الأملاح الضارة.

تصميم شبكات الري :

الإطار العام لشبكة الري بالتنقيط :

أولا : مصدر ري : (آبار - ترع).

ثانيا : طلمبة الري

و هي وحدة ضخ مياه الري، و منها المضخات الطاردة المركزية التي تناسب السحب من مياه الترع.

كما أن هناك طلمبات الأعماق و هي التي تدفع الماء من الآبار الإرتوازية (و منها طلمبات غاطسة أو طلمبات أكسات).

ثالثا : وحدة التحكم المركزي (Control Head) و تتكون من :

1. محبس للتحكم في تصرف الطلمبة.
2. محبس لتشغيل السمادة (Gate Valve).
3. محبس لعدم السماح بعودة المياه إلي الطلمبة وقت الغلق ( Check Valve).
4. صمامات هواء للتخلص من الفقاعات الهوائية بالشبكة قبل التشغيل (Air Valves) .
5. صمام أمان مؤشر على غلق المحابس عند بدء التشغيل حيث تفتح سوستة الصمام و تخرج المياه و تنبه المزارع و تؤمن الشبكة.

مجموعة عدادات :

1. عدادات قياس الضغط حيث يثبت أحدها قبل مدخل الفلتر و آخر عند المخرج.
2. عداد قياس التصرف لمعرفة تصرف الطلمبة و يستخدم في التقييم للشبكة.

وحدات التسميد :

و أهم أنظمة التسميد من خلال مياه الري هي :

1. نظام إستخدام خزان الخلط و إيجاد فرق في الضغط بين مدخل الخزان و مخرجه لسحب السماد.
2. و هناك طريقة الحقن بإستخدام طلمبات الحقن.

وحدة الفلاتر :

و تعتبر عملية الفلترة من العمليات الهامة و خصوصا إذا كان مصدر مياه الري معرض للمخلفات العالقة مثل الترع و الخزانات السطحية و لذا يجب تركيب فلتر رملي مع الفلتر الشبكي الرئيسي و الفلاتر أنواع هي :

1. فلتر شبكي : (Screen Filter).
2. فلتر رملي : (Sand Media Filter).
3. فلتر حلقي : (Ring Filter).

رابعا : خطوط رئيسية : (Main Lines)

و هي عبارة عن خطوط المواسير التي تنقل المياه من مصدر الري إلي داخل المزرعة حتى منتصفه و يمكن أن تتفرع إلي أكثر من تفريعة تبعا لحجم المزرعة، و يتوقف أقطار المواسير بإختلاف مساحة المزرعة و نوع المحصول. و هي في العادة من البلاستيك ( P.V.C) و تدفن المواسير على عمق نحو متر من سطح الأرض.

خامسا : خطوط تحت رئيسية : ( Main-Sub)

و هي تفريعات الخطوط الرئيسية و عادة ما تكون أقطار المواسير بين 63 - 75 مم حسب المساحة و نوع المحصول في المساحات 5 أفدنة، و تبلغ 90 مم في حالة 10 أفدنة. و تفضل مواسير ال ( P.V.C).

سادسا : خطوط فرعية : ( Laterals)

يثبت عليها النقاطات، الخراطيم مصنوعة من مادة البولي إيثيلين و أقطار المواسير ما بين 13 - 21 مم، و الغالب هو 16 مم. و لفة الخرطوم المحلى نحو 400 متر طولا، و يتحمل الخرطوم 4 ض ج، و توضع النقاطات على مسافات تختلف تبعا لمسافات الزراعة.

سابعا : النقاطات : ( Drippers Emitters)

يوجد أنواع كثيرة من النقاطات التي تختلف في الشكل و التصرف و يتراوح تصرف النقاطات بين 2, 16 لتر/ساعة.

كما أن هناك نوع تصريفه مرتفع يصل إلي 45 لتر/ساعة يستخدم في حالة نظام الري الفوار T urbojet For Bubbler Irrigation و من أشهر النقاطات في الوقت الحالي في مصر ال جى آر (GR)ذو التصرف 6 لتر/ساعة، و قد وضعت النقاطات على أبعاد 50 سم فيما بينها.

أنظمة الري بالتنقيط المبسطة (العائلية):

نموذج لشبكات الري بالتنقيط هناك أنظمة مبسطة تناسب المزارع الصغيرة (650 - 1000م) تتكون من تنكات معدنية تزود بالمياه يدويا سواء بإستخدام الدلو أو بإستخدام طلمبة يدوية يجرى دقها على رأس الحقل إذا أمكن ذلك - محبس - فلتر - خطوط الخراطيم (قطر 16 - 20 مم) - نقاطات تصرف ضعيف (9, 1 لتر/ساعة/ضغط الجاذبية/1م). هذا النوع من شبكات الري بالتنقيط يناسب أيضا الصوبات - المشاتل - المزارع الصغيرة - و من السهل و المهم أن يتم التصنيع محليا (مرفق نموذجين يمكن تطبيقها في الصوب و كذلك بالأرض العادية المفتوحة).

أنظمة الري الأوتوماتيكية : 

نموذج أخر لشبكات الري بالتنقيط هذه الأنظمة هي التي يتم تشغيلها ذاتيا بإستخدام وحدة تحكم إلكترونية، ووحدة التحكم تمكن مستخدميها من التحكم في تشغيل نظام الري بالرش أو التنقيط في المكان و الزمان المحددين. و ينتشر إستخدام وحدات التحكم في الخارج أكبر منه بداخل مصر، و من المتوقع زيادة الإقبال على إستخدامه في المستقبل. و عموما يستخدم نظام التحكم على نطاق أوسع في المشاتل التي تقوم بإكثار الشتلات المختلفة تحت أنظمة الري الحديث (رش و تنقيط). و عندما تكون أرض المشتل مقسمة إلي أقسام محددة بحدود فاصلة و مزروع كل قسم بنوع مختلف عن الآخر أو في عروة مختلفة. و المطلوب هو ري قطع معينة دون غيرها في وقت ما أو معاملتها بالسماد أو بالمبيدات أو غيرها. و قد يكون المطلوب هو تطبيق هذه المعاملات الخاصة بالليل أو في أوقات متأخرة منه. لذا يعمد إلي هذه الأنواع من وحدات التحكم و التي تمكن من تنفيذ أي من هذه الأغراض دون ضرورة تواجد القائم عليها، و حيث يمكنه وضع المطلوب على لوحة التحكم و تركه و مغادرة المزرعة، و يقوم البرنامج الموضوع على لوحة التحكم بتنفيذ المطلوب في حينه.

الجدير بالذكر أن أنظمة الري بالرش المحوري الحديثة يتم تشغيلها أوتوماتيكيا بإستخدام وحدة تحكم.

صيانة نظم الري :

إن إجراء أعمال الصيانة للأجزاء المختلفة من أنظمة الري الحديثة سواء كان نظام ري بالرش أو نظام ري بالتنقيط يعتبر من الأمور الهامة و ذلك بهدف المحافظة على الشبكة في حالة جيدة مما يتسبب في إطالة عمر الشبكة مع المحافظة على مستوى أداء جيد لصالح الإنتاج.

و الصيانة تشمل جميع أجزاء الشبكة إبتداء من مصدر المياه، و الطلمبة، و خطوط المواسير المختلفة، و حتى الرشاشات في حالة الري بالرش، و الخراطيم و النقاطات في حالة الري بالتنقيط.

و من الصعب الحديث عن كل جزئية من هذه الوحدات، لذا فقد يكون من الأفضل التركيز على عدد من الأمور الهامة و التي يمكن أن تساعد مستخدم هذه الأنظمة مع أهمية الرجوع إلي المتخصصين و الإستشاريين في إستخدام أنظمة الري الحديثة لإستكمال ما يمكن أن يواجههم من مشاكل في هذا المجال.

و فيما يلي بعض هذه النقاط الهامة لصيانة الشبكة :

1. أهمية متابعة إتمام النظافة الدورية للفلاتر من خلال متابعة الضغوط عند مدخل و مخرج الفلتر و خصوصا عند حدوث فرق بين القراءتين و عندما يجب إجراء أعمال النظافة فورا.
2. ضرورة مراجعة صمام الأمان عند بدء التشغيل في كل مرة تجنبا لأضرار إرتفاع الضغط بالشبكة عن الحد المناسب و حدوث الضرر.
3. ضرورة الإهتمام بتسليك الرشاشات و النقاطات و ذلك بإتباع الأساليب المناسبة و التي تساعد على بقاء هذه النهايات نظيفة بإستمرار.

و يمكن أن يتم ذلك من خلال واحد أو أكثر من العمليات التالية :

• إستخدام الأحماض التي تعمل على تسليك الخطوط و فونية الرشاش أو النقاط بصفة دورية مثل حمض النيتريك التجاري (55 %) بمعدل 200 سم3/1م3 من مياه الري، مع تكرار العملية مرة أسبوعيا لمدة شهر في الأوقات المناسبة لذلك، حيث يعتبر الحامض كسماد في نفس الوقت الذي يقوم فيه الحامض بإذابة الأسمدة و الشوائب العالقة. أو إستخدام مخاليط الأحماض الأخرى.
• إتباع الطرق و الأساليب التي من شأنها زيادة ذوبان الأسمدة التي تتميز بقلة ذوبانها في الماء مثل سلفات البوتاسيوم (نسبة ذوبانها لا تتعدى 12 % في أحسن الظروف).
• و يمكن عند إستخدامها إتباع بعض الأسباب التي ترفع من نسبة ذوبانها و زيادة الإستفادة منها (مثل توزيع كمية السماد المطلوب إضافتها على عدد من المرات بحيث لا تزيد الكمية في كل مرة عن 10 كيلوجرامات تذاب جيدا في تنك التسميد مما يرفع نسبة الذوبان).
• تقسيم كمية السماد على دفعتين حيث تضاف الأولى للأرض مباشرة مع تجهيز الأرض مباشرة مع تجهيز الأرض للزراعة، و يضاف النصف الآخر مع ماء الري بالطريقة المذكورة.
• التسليك الميكانيكي بالعمالة إذا لزم الأمر و تغيير الأجزاء المتآكلة و التالفة من الشبكة أولا بأول.

و يجب مراعاة الأمور التالية حتى نحصل على أفضل النتائج :

• عند تصميم الشبكة يراعى أن تكون أقطار المواسير في الخطوط المتتالية متناسبة مع أقصى إستعمال (أقصى إستهلاك للمحاصيل المقترحة في وقت الذروة صيفا)، و أن يكون تصرف الطلمبة أعلى من أقصى إحتياج لمساحة الحوشة التي يتم ريها في وقت واحد). و لابد من الرجوع إلي قيم الإحتياجات المائية للمحاصيل التي يمكن زراعتها بالمزرعة و المتوفرة في نشرة الإحتياجات المائية، و أيضا في نتائج البحوث المنشورة بمؤتمر الري الحقلي و الأرصاد الجوية الزراعية 1999.
• أهمية عمل تقييم لكفاءة الشبكة بمعرفة مختصين و التدريب على طريقة إجراء ذلك لعلاج أوجه القصور في الشبكة في الوقت المناسب. و أن يتم عمل التقييم دوريا لعلاج المشاكل في حينها.
• أهمية تحديد فترات الري للمحاصيل المختلفة الشتوية و الصيفية .

و على العموم ينصح بتوزيع كمية المياه المطلوب إضافتها بصفة عامة كما يلي :

1 - المحاصيل الشتوية : 
يوالى الري اليومي أو يوم بعد يوم حتى تمام الإنبات، خلال شهر نوفمبر يتم الري كل 2 - 3 أيام، و في شهور ديسمبر و يناير يتم الري كل 3 - 4 أيام، و خلال فبراير و مارس يتم كل 2 - 3 أيام، و خلال شهر أبريل و مايو يتم الري يوم بعد يوم. و يختلف زمن التشغيل للدورات المختلفة حسب قيم الإحتياجات المائية لعدد أيام دورة الري. و يجب مراعاة الفرق بين المحاصيل الحقلية و محاصيل الخضر في نظام الجدولة.

2 - المحاصيل الصيفية : 
يوالى الري اليومي أو يوم بعد يوم حتى تمام الإنبات، خلال شهر مارس يتم الري كل 2 - 3 أيام، و في شهور أبريل و مايو يتم الري يوم بعد يوم، و خلال يونيو و يوليو يفضل أن يتم الري كل يوم، و خلال شهر أغسطس و سبتمبر يتم الري يوم بعد يوم. و يمكن تعديل زمن التشغيل للدورات المختلفة حسب قيم الإحتياجات المائية لعدد أيام دورة الري. كما يمكن عند ظهور الطحالب على سطح الأرض أن تطيل فترة الري.

• أهمية تحليل قطاع الأرض للطبقة السطحية من حيث التركيب الميكانيكي (نسب الرمل _ الطين - و السلت) و الكيماوي (رقم الحموضة _ محتوى القطاع من المادة العضوية، نسبة النيتروجين و باقي العناصر، ملوحة القطاع، نسبة كربونات الكالسيوم على أعماق القطاع المختلفة).
• أهمية تقدير ملوحة ماء الري في الآبار (قبل و بعد تشغيل الطلمبة بساعة). و يمكن الإستفادة من ملوحة قطاع التربة و ملوحة مياه الري في تحديد الإحتياجات الغسيلية من مياه الري التي يلزم إضافتها من مياه الري لتجنب مشاكل التلميح.
• أهمية إستخدام الأسمدة التي تذوب بسهولة في الماء، و تجنب الأسمدة الشحيحة الذوبان قدر الإمكان. و تعتبر الأسمدة المركبة أحد الحلول الممكنة.
• أهمية قياس تصرف الرشاش أو النقاط الفعلية و مقارنتها بالقيم المعروفة بها من جانب الشركة المصنعة، و كذلك قياس مدى تجانس توزيع مياه الري على إمتداد خطوط الري و يمكن في ذلك الرجوع للمختصين أو النشرات التي تصف طرق إجراء هذه القياسات.
• عند الرغبة في إستخدام الري بالرش المحوري، يوصى بإستخدام النوع الذي يمكن التحكم في مستوى ضخ المياه عنده و خصوصا في المناطق التي تزداد فيها سرعة الرياح. و هذا النوع هو المعروف بالليبا L EPA و قد سبق ذكره في أنواع أنظمة الري بالرش دائمة الحركة. وحدة أرصاد جوية

• ضرورة توافر محطة للأرصاد الجوية الزراعية بموقع مناسب في دائرة قطرها 50 كم على الأكثر لتزويد جميع الفئات المستخدمة لأنظمة الري بالبيانات اللازمة أولا بأول حتى يمكن إستخدام هذه البيانات في تحديث قيم البخر - نتج تبعا لتغيير حالة الجو. و كذلك لمالها من إستخدامات متعددة في إمكانية جدولة الري من خلالها سواء بطريقة إستخدام المعادلات المشهورة أو بإستخدام الجدولة من بخر الوعاء، حسابات عدد ساعات البرودة اللازمة لأشجار الحلويات، كميات المطر للإستفادة منها في الري، و كذلك درجات حرارة الهواء و الأرض على أعماق مختلفة لمالها من إستخدامات هامة في تحديد مواعيد الزراعة و الحصاد و غيرها من الإستخدامات الضرورية.